- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
20.01.14
Главные вкладки
пн., 20.01.2014 - 21:22 — ILONKA
Вес= 76 кг.
На улице -12 *. Ветер.
Вчера не нарушала. Отжимания 15 р. колёсико 3р. по 15 . обруч 15 мин.
Сегодня :
вода 7 стаканов.
кофе с молоком+ творог 0% с йогуртом
цикорий с молоком+батончик мюсли
суп овощной без картошки с говядиной отв.
цельнозерновой хлебец с сыром 30% и помидором 3 шт
киви 2 шт
апельсины 2 шт.
ч.шоколад
велотренажёр 30 мин., отжимания 10 р., колёсико 3р по 15.
Завтра утром сделаю овс.печенье.
Нравится:
- Блог ILONKA
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- Bri
- GrolfblobseD
Поиск по сайту
«Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.4 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.4 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 20.04.2026За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 51
За эту неделю: 102
За прошлую: 219
За апрель: 740
За март: 1167
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Илона-а-а-а.... Ну кинь
Илона-а-а-а.... Ну кинь печенюшку!
Я так и не испекла! Знаешь, почему? Поленилась калорийность считать! Вот честно! 
Ты молодец, меня уже опередила - ну я бегу, догоняю!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
June подсчитала: - Испекла
June подсчитала:
- Испекла печеньки, получилось, что калорийность на 100 г - 250 калорий, а вес одной печеньки примерно 20 г, то есть 50 калорий. Вкусно, запах на кухне обалденный!
да у меня весы с шагом 500 г поэтому либо 76 либо 76.5...
Ой, спасибо! И тебе и
Ой, спасибо!
И тебе и June! 
Отлично, калорийность хорошая! Теперь буду печь вкусняшку!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Просто прекрасно!!!!!!
Просто прекрасно!!!!!!
ага! всю жизь бы так! Прошлый
ага! всю жизь бы так! Прошлый раз в 2009 полгода так держалась...
Молодец! Так держать!
Молодец! Так держать!
Моя диета: диета Дюкана
Спасибо! Что бы я без вас
Спасибо! Что бы я без вас делала! :ny13-23.gif:
Грустила бы! А вместе
Грустила бы! А вместе веселее! :ny13-20.gif:
Моя диета: диета Дюкана
Однозначно!
Однозначно! :loveshower:
Молодец,
я тоже в выходные вела себя прилично, поэтому не прибавила, начала неделю с первой цифры 64, пока с хвостом, конечно, но уже не 66! Да, погода у нас, ветер, я утром завела машину в гараже, смотрю, минус 7.5, думаю, мне показалось, что холоднее, выехала, минут через десять - минус 14 на градуснике, это в гараже минус 7! Посмотрела прогноз, пока на 10 дней солнечно, морозно, ветер, снега нет! Удачи!
Диеты на www.nadietah.ru
мы молодцы!!!! интересно что
интересно что в феврале будет?
Молодец, Илонка-спортсменка.
Молодец, Илонка-спортсменка. хозяйка, просто красавица!!! меню прекрасное... лучше минус на улице и солнечно, чем как у нас в пределах нуля где-то, но еще брязгает что-то с неба.... пол Германии в гололеде погрязло, до нас пока не дошло
Моя диета: диета Протасова
я ещё обои умею
мороз=здравствуй шапка-прощай причёска! Зато штаны чистые
У тебя велотренажер есть,
У тебя велотренажер есть, счастливая!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
давно купила...иногда
:laugh1: давно купила...иногда пользуюсь...
Опережаешь меня, не
Опережаешь меня, не удивительно, питалка на порядок лучше чем у меня!!!
Крутая, кексики не ела, умница. :ny13-17.gif:
я крутая корона не слетит???
я крутая :queen2011: корона не слетит???
питалка проверена, прошлый раз работала на ура!
моё желание похудеть сильнее,
моё желание похудеть сильнее, чем пожрать !-ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!
а я так хочу беговую дорожку ...очень)))
это моя мантра!!!! каждый
это моя мантра!!!! каждый день говорю...
Вычитала у Миро, призадумалась:
Знаю, многие «специалисты» начинают кричать о его неэффективности, но мы уже об этом поговорили – эффективен любой кардио-тренажёр, а вот вопрос о том, какие он нагружает мышцы более интересен. Валики над коленями наиболее распространённая проблемная зона, так вот мини-степпер как раз нагружает верхнюю часть бедра наиболее эффективно. Перекачать прямую мышцу бедра не получится – нагрузка на неё не идёт, а воздействие, оказываемое на медиальную мышцу, по сути является «пережёгом», что позволит подтянуть то безобразие, что находится у вас над коленом. Кроме того, наклонившись вперёд и уперев руки в стену, можно нагрузить ягодичные мышцы.
Учитывая, сколько стоит мини-степпер, и как мало места он занимает, можно считать, что это самый оптимальный вариант домашнего кардио-тренажёра. Если, конечно, он не будет пылиться у вас под кроватью.
Завтра будет отвесик 100%...
Завтра будет отвесик 100%...
Не знаю как вы воду пьете обычную да еще в таких количествах ...Меня от нее воротит...
У меня весы граммы не
У меня весы граммы не показывают. Жду отвеса к выходным, если неделю буду хорошо себя вести
может лимона, мёда добавить в воду?
Я пью чай .... И не
Я пью чай .... И не заморачиваюсь...Вода может и лучше в какой то мере, но меня от нее реально тошнит... Я бы купила шиповник в аптеке и добавляла бы его в воду на твоем месте ...
не если тошнит не надо, я
не если тошнит не надо, я водичку люблю
умница!!!!!!!!!!!!!! горжусь
умница!!!!!!!!!!!!!! горжусь тобой!!!!!!!!!!
Спасибо!!!!
Спасибо!!!!