Блог танюшка20

Утром ждало меня счастье,а точнее награда за занятия спортом, отвесик в 0,5кг)))Сама не ожидала.
Второй день ноги болят, тяжело по лестнице подниматься, что делать????

По питанию норма, 1100ккал.
б/ж/у 141,6/35,6/91,4

Еще минус 200гр.
Завтра пятница, отчитаюсь для конкурса,Дюшку порадую))))Подведу итог за неделю.
Вчера занималась с Джил "30 ДНЕЙ", сейчас намного легче, я не такая уставшая и не такая мокрая, но кардио для сердца, эти прыжки меня просто убивают.

по питанию:
1300ккал на сегодня
б/ж/у 81,3г/51,1г/79,8г
на завтрак был творог, еле его съела, привыкла наверное к кашам, но так как молока не было пришлось заменить.
вес: еще минус 200гр.)

Отвес 100гр.
Вечером кушала орехи, пирог, мама угостила,вкусный ммммммм
йогурт,кефир на ночь выпила))
меню на сегодня:
з каша овсянка с изюмом и орехами
перекус яблоко, зел чай
о. запеканка(картофель, курица, брокколи, сыр)
чай зеленый
у. горбуша конс., болгарский перец.
йогурт нат с изюмом и орешками.
Может еще фруктов добавлю

Утром отвесик в 400гр, ушлел привес и вместе с ним еще 100гр.
До НГ веса осталось 100гр,всего то.

завтрак: каша овянка с молоком, изюмом
перекус: чай зел яблоко
обед: солянка, черный хлеб, банан
перекус: банан, чай 2 чашки
ужин: солянка???
У меня 3день сильные КД. Боюсь гемоглобин снизится, чувствую усталость...

Нужно покушать, что нибудь, что железо содержит:

на весах + 300гр, но не чего я этого и ожидала, ночью почти не спала и постоянно пила воду,
у меня уже 2 раз сильные кд, из за ОК, дума перестать их пить, так как не очень хорошо чувствую себя.
з омлет, 2 бутерброда с творожным сыром
2ой з каша овсянка с изюмом, стакан кефира
3 стакана воды
обед гречка, курица
вода
ужин брокколи, фасоль и цветная капуста, запеч. с сыром

отвесик в 600гр, порадовал с утра, но еще кд пришли, так что я без обертывания,
жду след.неделю.
з каша с изюмом, чернослив, половина апельсина, зел чай с медом и молоком
перекус чай, апельсин
обед капуста тушеная, банан, чай
перекус йогурт и чернослив, чай

Утром еще минус 200гр.
потихоньку возвращаюсь к своему нормальному весу.
Сегодня решила устроить пшённый день.
Утром: каша пшенная, ст кефира,сыр.
Перекус: 2 чашки зеленого чая, 1 яблоко
обед:пшено и овощи, болгарский перец, киви
перекус 2 чашки чая, киви
ужин пшено?( может на утро оставлю), кефир,
вечером ст кефира
в течение дня 5 ст воды.

отвес 700гр, вчера вечером пила кефир, ела творог, так вкусно было после всех новогодних салатов.
Сегодня на завтрак каша, перекус зел чай и яблоко.
Обед курочка, перец болг., картошка.
Ужин и перекус кефир.
Сегодня первый день без сладкого.

утром минус 400гр.
Сделала фото себя в нижнем белье, интересно сколько камера кг добавляет...
Если честно в живую я выгляжу лучше, но тем не менее есть над чем работать,
Нужно сократить желудок, так как живот большой именно в верху, еще кушаю много.Кстати, после последнего мед осмотра мне поставили предожирение, я была не согласна, рост 160 вес 58кг????