Блог vorogovskaya

Завтрак

- Каша овсяная молочная (овсяные хлопья - 30 г, молоко - 150 г, сахар - 5 г, масло сливочное - 5 г) – 220 ккал

- Цельнозерновой хлеб (кусочек) - 100 ккал

Перекус

- Темный шоколад (20г) - 100 ккал

- Чай без сахара – 5 ккал

Обед

- Запечённая белая рыба (150г) - 200 ккал

- Сок томатный (1 стакан) - 40 ккал

Перекус

- Гранола (50 г) - 150 ккал

Завтрак

- Овощной салат (150г) – 100 ккал

- Вареная гречка (100г) – 100 ккал

- Кофе с обезжиренным молоком – 60 ккал

Перекус

- Банан - 80 ккал

- Обезжиренный творог – 90 ккал

Обед

- Овощной салат – 100 ккал

- Куринная ветчина с рисом – 380 ккал

- Цельнозерновой хлеб – 100 ккал

Перекус

- Обезжиренный йогурт – 90 ккал

Ужин

- Овощной салат – 100 ккал

Села на диету дюкана. Надеюсь в этот раз получится сбросить, уже несоколько раз пробовала, но никак не получалось дойти до цели.
То отекаю сильно, то депрессия начинается.