Рацион на завтра

Завтрак

- Овощной салат (150г) – 100 ккал

- Вареная гречка (100г) – 100 ккал

- Кофе с обезжиренным молоком – 60 ккал

Перекус

- Банан - 80 ккал

- Обезжиренный творог – 90 ккал

Обед

- Овощной салат – 100 ккал

- Куринная ветчина с рисом – 380 ккал

- Цельнозерновой хлеб – 100 ккал

Перекус

- Обезжиренный йогурт – 90 ккал

Ужин

- Овощной салат – 100 ккал

- Вареная куриная грудка – 130 ккал

Перекус

Стакан нежирного кефира - 60 ккал

Общая калорийность - 1400 ккал