Странно, странно...

Всем привет!

Сегодня обнаружила у себя небольшой привес, вроде без всякой видимой причины. Все-таки, надо считать калории. Вчера в блоге у Полиночки обнаружила формулу подсчета ежедневного количества необходимых калорий:

Вес х 10 + 6,25 х Рост (см) - 5 х Возраст (в годах) - 161 =

Получилось, если считать на сегодняшний вес 61 кг:

61 х 10 + 6,25 х 156 - 5 х 50 - 161 = 610 + 975 - 250 - 161 = 1174 ккал.

Если подсчитать на желаемый вес, то вообще только 1114 кал.

То есть, сейчас я думаю, можно попробовать употреблять 1100 - 1150 калорий и посмотреть.

Что мы имели вчера?

Завтрак:
Каша овсяная 150 г = 150 калорий, йогурт 125 грамм = 150 калорий Итого 300
Обед = суп фасолевый 300 грамм, не знаю, пусть 200 калорий + маленькая котлета с овощами = 200 калорий = итого 400
Полдник - 2 ржаных хлебца = 40 калорий
Ужин - кусок форели запеченный в фольге = 200 калорий
Салат из свеклы с соленым огурцом - 20 калорий
После ужина - хлебец 36 калорий + мандаринка 30 калорий

Вроде все: 300 + 400 + 40+ 200 + 20 + 30 = 990 калорий

Вроде немного и вышло, может я что-нибудь забыла, а может, выпила вечером два стакана чая.

Ладно, сегодня буду считать более тщательно:
Завтрак - каша пшеничная - 150 грамм = 150 калорий
Творожок сладкий 50 грамм - 150 калорий
Итого завтрак = 300 калорий

Удачного всем дня!