Блог мур

Уже давно ведь поняла, что на диетах я сидеть НЕ МОГУ !!!!!!! Всё моё естество бунтует против этого процесса!!!! Как только моей психике сообщают что она ДОЛЖНА и чего НЕ ДОЛЖНА есть, она начинает хотеть сожрать всё подряд!!!! Какой уж тут Протасов!!!! Если ещё увидите у меня в блоге мысли о какой-нибудь диете, напомните пожалуйста, что от них я ВСЕГДА толстею!!!!

Автор Алексей Филатов.
Кардиотренировки.
В последнее время информация о кардионагрузках явно обросла большим количеством заблуждений.

Автор Алексей Филатов.
Число тренировок.
Мне часто приходят письма, в которых люди говорят... ладно, с питанием разобрались, а как же быть с тренировками.

Вроде бы все понятно, ешь правильно, меньше, чем расходуешь, и все будет в порядке, будешь худеть. Однако, на практике не все так просто.

Автор Алексей Филатов.
Безуглеводные диеты.
Причина популярности кремлевской или низкоуглеводной диеты (НУД).

Что бы ни говорили тебе "профессионалы", углеводы не сделают тебя полнее. Полнее делает потребление калорий больше того уровня, которое может быть усвоено. Если ты ешь много всего подряд, то это вызывает накопление жира про запас.

Автор Алексей Филатов.
Низкокалорийные диеты.
Итак, я все время обещал рассказать о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.

Горло болит жость!!! Вчера купила спрей с йодом, набрызгала, думала из ушей дым повалит!!!! Суровое такое лекарство!!!!! Спортзал опять пропустила и хорошо, вечером температура поднялась!!!

Протасов в обнимку с Пионервожатой меня заманили...... сегодня и приступим!!!! пойду читать правила!!!
Автор Алексей Филатов.
Баланс калорий.
Теперь давайте поговорим о том, в каком соотношений нужно есть белки, жиры и углеводы.

Существует некая золотая середина:

* 50% углеводов
* 30% белков
* 20% жиров

Продолжаю отвешивать))) вес 62,6- это радует !!! Сегодня было 1ч40мин. тренажёрного зала!!!! КАЙФ!!!!
Автор Алексей Филатов.
Жиры. Углеводы. Белки. Вода.
Поскольку мы боремся с жиром в теле, то жир в продуктах стал первым объектом изгнания с нашего стала.

Ну судя по всему с привесом распрощалась, хотя и осталась в большем весе))))!!!! Весы старые вчера подруге отдала, у неё полы ровные и худенькая она и так очень, пусть развлекается))))!!!! больше про разницу не вспоминаю и ориентируюсь на новые весы!!!! 63.1кг!!!

Автор Алексей Филатов.
Мотивация и цели.
"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а успех в достижении низкой"

Микеланджело

"Мы становимся тем, что о себе думаем"

Эрл Нэйтингейл

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу тренировок или диету.