Новая жизнь-новое тело

В жизни происходят глобальные перемены - новая работа, создание семьи, новое жилье...на все надо время! А как же я сама? За год поправилась на 9 кг и все из-за невнимания к себе , из-за отсутствия желания любить себя. Потакая всем капризам из разряда -хочу вон тот бургер и картошку фри и некогда нормально поесть приходят проблемы с поджелудкой и лишние кг. Надо меняться.

Буду придерживаться данной диеты в течении 2х недель чтобы нормализовать аппетит, упорядочить рацион.

Натощах ЕЖЕДНЕВНО съедать 1/4 грейпрута, горсть отрубей(продается в аптеке) и запивать стаканом воды

ПН:
9:00 зеленый чай с молоком и пол чайной ложки меда. Хлебец с тоненьким кусочком сыра, красное яблоко.
12:00 овощной суп, стручковая фасоль с кусочком вареной рыбы
14:00 овощи (сырая морковь или лист свежей капусты)
16:00 салат из морской капусты с кусочками вареной рыбы
20:00 стакан кефира 3 дольки ананаса
22:00 сон (если вы ложитесь спать позже можно повторить стакан кефира)

ВТ:
9:00 зеленый чай с молоком. Маленькая порция геркулесовой каши на воде, натереть туда 1 зеленое яблоко
12:00 бульон нежирный. Вареная свекла с курицей (без кожицы)
14:00 фрукты (любые кроме бананов), стакан кефира
16:00 овощной салат, с оливковым маслом. Курица вареная без кожицы.
20:00 стакан кефира 3 дольки ананаса
22:00 сон (если вы ложитесь спать позже можно повторить стакан кефира)

СР
9:00 зеленый чай с молоком. Хлебец с огурцом, 2 кусочка нежирного сыра.
13:00 большая мисочка овощного салата. Кусочек вареного мяса.
16:00 фрукты (любые кроме бананов), йогурт 2%
19:00 вареная грудка с салатом из огурцов, зелени болгарского перца.
21:00 стакан кефира
23:00 сон (если вы ложитесь спать позже можно повторить стакан кефира)

ЧТ
10:00 кофе с молоком и пол ложечкой меда. Небольшая порция геркулесовой каши не на молоке, туда натереть 1 зеленое яблоко
13:00 бульон. Вареная свекла с яблоком.
16:00 фрукты любые ,кроме банана , с кефиром
19:00 стручковая фасоль, жаренная с яйцом
21:00 стакан кефира
23:00 сон

ПТ
9:00 йогурт, 2 кусочка нежирного сыра (100г)
12:00 суп на воде. Большая порция овощного салата. Курица вареная без кожицы
14:00 фрукты любые ,кроме банана
16:00 творог с капелькой меда
20:00 молоко 1 стакан
23:00 сон

СБ
9:00 чай зеленый с молоком. Маленькая порция мюсли
12:00 овощной суп. Консервированная кукуруза. Кусочек красной вареной рыбы
14:00 фрукты любые, кроме бананов
16:00салат из вареной морковки с консервированным горошком. Кусочек вареного мяса
20:00 стакан кефира 3 кольца ананаса.
22:00 сон

ВС
Разгрузочный день!
Рыба, курица ,мясо (говядина) не больше 100г
Кушать из маленькой тарелки и при помощи чайной ложки.

—