Девочки, надо обсудить :) Кто что думает по поводу БО дней

     Я писала уже, что белково-овощные дни у меня всегда сопровождаются усредненным отвесом -300 г. А белковые дни постоянно в простое.
Утренняя зарядка 20 мин:
     Нагрузка всегда одинаковая: зарядка, ходьба :) Сильно я напрягаться пока не могу. Нагрузку постепенно увеличиваю.
     Много дыхательных упражнений перед зарядкой и между упражнениями.
     На пресс из положения лежа, ноги полусогнуты, руки за голову и сгибаемся в районе желудка, стараясь немного приподнять плечевую область. Так 100 раз. Увеличила сегодня до 110 раз.
     Лежа поднимаем каждую ногу вбок - 30 раз. Сегодня - по 50 раз.
     Приседания - 7 раз, не могу больше, увеличиваю по 1 в день.
     Наклоны из стороны в сторону и вперед-назад - по 20 раз.
     Это мой основной ежедневный комплекс зарядки.
Подъем на этаж:
Пока поднимаюсь только до 4 этажа без передышки и тут же спускаюсь обратно. Постараюсь увеличивать в день подъем на 1 этаж. Не уверена, что получится. На 4 этаже чувствовала сильную усталость. Это хороший вид нагрузки.
Еда в ЧБ дни: ( все напитки с 2 мерными ложечками сахзама Фитпарад)
Утро - кофе для похудения, яичкица из двух яиц с одной сосиськой из магазина "Ешь и худей" или кофе и йогурт 1,5 % жирности, или кофе и творожок "Домик в деревне 0 %"
Обед - куриная грудка или филе индюшки 250-300г в специях далее кофе или зеленый чай с мелисой с маленьким кусочком пирога из отрубей.
Ужин - кефир 0 баланс с отрубями вперемешку или с пирогом из отрубей.
В промежутках между едой пью зеленый сладкий чай с мелисой .
Еда в БО дни:  ( все напитки с 2 мерными ложечками сахзама Фитпарад)
Утро - кофе и яичница с жареным помидором, брокколи, цветной капустой, 1 сосиськой без жира и 2 яйца; или такое же как в ЧБ дни.
Обед - Куриная грудка или филе индейки в специях без жира и салат из болгарского перчика, помидорки и огурчика, заправленного винным бальзамиком из Модены.
Ужин такой же как в ЧБ дни.
Между едой зеленый чай или кофе.
Постоянно не хочется есть.
В итоге я постоянно худею только в БО ( белково-овощные дни).
Мне кажется, что это особенность моего организма. Мне очень нужны овощи, я их люблю в сыром виде и хочу. Когда я в 32 года начала худеть разными способами и почти не ела, но не худела, а потом подобрала по книге "Худеем по группе крови" нужные мне продукты", то похудела в течение двух лет др0 58 килограмм и долго потом, в течение нескольких лет не набирала вес. Оказалось, что я вегатарианка и всякие брокколи и цветная капуста - источник моей энергии и хорошего самочувствия. Ожирение пришло резко после попадания в больницу - за две недели на таблетках я поправилась на 6 кг и дальше поехало до 102 кг.
Девочки - я созрела для решения - у меня должны быть только БО дни - только в эти дни я худею усредненно на 300 г. Видно очень хорошее сочетание белки-углеводы в оптимальном количестве для сброса веса.
Что скажете девочки? Мои уши открыты для вас - готова слушать, а душа жаждет принять ваши доводы :))))))))))))))))))
ДЕВЧОНКИ :) Я ПРОВОЖУ ЭКСПЕРИМЕНТ - ПОДРЯД ПЯТЬ БЕЛКОВО-ОВОЩНЫХ ДНЕЙ И СМОТРИМ РЕЗУЛЬТАТЫ. АКТИВНО ПОМОГЛА МНЕ В ПРИНЯТИИ ТАКОГО РЕШЕНИЯ МОЯ ПОДРУГА ZOE JAKES