Блог jjane-13

10:00 Стакан воды натощак с лимоном
10:20 – завтрак: каша, орехи, фрукт
11:20 – вода2
12:20 – чай/кофе + вкусняшка
13:20 – вода3
14:20 – вода4
14:50 – обед: рис/гречка/картошка + овощи
15:50 – вода5
16:50 – вода6
17:20 – йогурт/фрукт

Уже полгода никак не могу вернуться к нормальному весу и правильному питанию.. Так что решила попробовать БАД для сжигания жира, ну что-то вроде толчка на правильный путь:) Неделя уже прошла, а результат прыгающий: то 65 то 63. Хотя я конечно ем все подряд да и спорта у меня никакого) Зима, стресс, холода, отсутствие силы воли)

Посмотрим что из этого выйдет)

28 января:

Питание:
1. не есть после 21
2. не есть сладкое/мучное после 18:00
3. на ужин белковую пищу либо суп

Спорт:
27, 30 и 1 - занятия спортом по New Body c Таней Чабанец.

Цель: вернуться к пп и перестать поглощать еду как пылесос.

Задача#1: не есть после 21 - :happy: выполнена!))) единственное что после 21 было: чай (правда с сахаром), вода или активия питьевая со злаками. и итог минус 2кг!!! крутяк))))

Все что я сбросила, вернулось обратно и даже с маленьким привесом!
Есть много причин почему так произошло, но одна самая главная - я обленилась! просто забросила себя и отдалась жору сполна!
И главное где логика?! к свадьбе друга - похудела, зато к морю - разжирела! Сама себе поражаюсь!

11 мая я зарегилась на сайте и поставила себе цель похудеть с 64 до 58кг к 20м числам июля. И вот 2,5 месяца позади и у меня 58.8!! Не 58.0 но все равно до 8 я таки добралась!
Безумно собой довольна и горжусь! Мечты становятся реальностью, когда мысли становятся действиями!

Творожная запеканка (порция -140 калорий)

Нам понадобится (на шесть средних порций):
250 гр пресного нежирного творога (в идеале - рикотта),
100 гр нежирного йогурта (до 4%),
2 яйца,
2 ст. ложки кукурузного крахмала,

Оладьи из овсянки и черники (100 гр - 109.36 ккал)

1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда

Начинаю с 9 дня, т.к. уже дошла до 100 приседаний)

Наконец-то ко мне пришла программа питания на месяц!))) Я решила попробовать БУЧ - хочу убрать жировую прослойку и сделать тело более рельефным.