опять планы

Все что я сбросила, вернулось обратно и даже с маленьким привесом!
Есть много причин почему так произошло, но одна самая главная - я обленилась! просто забросила себя и отдалась жору сполна!
И главное где логика?! к свадьбе друга - похудела, зато к морю - разжирела! Сама себе поражаюсь!

В общем единственное что я сейчас хочу вернуться на путь истинный и вернуть свой оптимальный вес. Сроки не ставлю. Цель - 60кг.

И снова мои любимые правила

1. Обязательно завтрак!
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка
3. Чашка цикория в день.
4. Стакан теплой воды утром натощак.
5. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
6. Не запивать еду
7. Не есть мучное/сладкое после 12:00
8. Не есть после 20:00
9. на ужин - белок + овощи
10. Кефир на ночь и только 1 стакан!!
11. Пить напитки ДО еды!
12. интервалы между приемами пищи 2,5 - 3 часа