Блог фло

Сегодня был приём гостей и ела выпечку и алкоголь, примерно на 1700 кл за день .

Качала пресс после сна. Ходила. 1 приём пищи спустя 6 часов после сна.
1. Суп капустный- 90 кл, хлеб-80 кл, яблоко-80, печенье-90, сметан.-30, рыба слабос.-100, томат.-30=500 кл.
2. Творог 0%-120, печенье-80, банан-100,смет.и хл.- 50, чай.=350 кл.

Я должна дойти до 43.3 кг, и чтобы этот вес продержался минимум неделю!!!
Нужно ограничивать себя в питании, не есть вредные продукты, в приоритете должен быть капустный суп, творог 0 %, яйца, рыба, свежие фрукты и овощи,каши на воде, минимум хлеба, из сладостей допустим мёд и сухофрукты.
Послабления возможны в особенные дни торжеств и сбора гостей.

Завтра начинается моя вторая 5 дневка!
Принципы остаются таким же, но нужно постараться есть больше капусты, также меньше мёда и конфет и пить меньше чая ночью.

Ввожу поправку в последнюю установку, в связи с пересчетом калорийности леденцов(оказалось, что они меньше весят, можно 5 шт в день!!!

Предыдущую установку выполнила! шоколад не ем и масло не более ложки!

Но ем всё равно, когда не испытываю физиологический голод, надо над этим ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работать...итак, снова установка, с завтрашнего дня до субботы, ночью можно пить только чай с 4 карамельками не более, днём конфета м.б. только одна!итого в день не более 5 карамелек...
Семечки нельзя есть!
В день не более 900 ккал!!!

С этого Рождества 2012 года , я иду к своей цели !!!!!!!!
Я худею до 43 кг !!!!Это мой оптимальный вес...я не должна проявлять слабость!!!!
Закончились новогодние праздники, и нужно браться за себя основательно!!! С нового 2012 года переходить на правильный режим питания не переедать и не есть поздно, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕТ физиологического голода..

Нельзя есть когда нет чуства голода...НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ когда нет физиологического голода..
Итак, я даю себе новую установку - не есть после 11 вечера, можно только чай с небольшой горсткой изюма, я должна соблюдать установку до 7 июня!!!!!!!!
Ужин должен быть до 9 вечера, если я поздно приду домой то не есть много калорий!

Сегодня питалась по установке..последний приём пищи был в 19 часов, и в около 23 вечера выпила полкружки зеленого чая и по 1 шт чернослива и кураги.у меня получилось!

Разделить сухофрукты на каждый приём пищи не более 3 шт кураги и 3 шт чернослива, и горсточки изюма...других сладостей в один приём пищи быть не должно допускается 1 ст.л. сахара (если оч захочется ) или мёда.