13 ноября, среда

Всем привет!!! А у меня опять отвес, целых 900г! :loveshower: Теперь я 93,30 кг. Общий вес, конечно кошмарный, есть над чем работать. Будем работать! С БФ пока не получается, скорее всего сама ищу причины, поводы, чтобы не делать его. Но обещаю, что завтра начну день с БФ!
Вчера съела в обед винегрета и куриного филе, видимо много было, потому что ужинать не хотелось совсем. На ужин выпила ряженки. А потом чай и крохотный, в 10 г, кусочек сыра. Этого хватило, чтобы спокойно уснуть. Для гневных обвинителей скажу - клинически доказано, что кусочек сыра на ночь помогает побороть бессонницу, поэтому для меня это как лекарство, а не повод что-нибудь сожрать.
Сегодня питаться буду часто, 5 раз, каждые 3 часа.
Вода с утра и в перерывах, постараюсь около 2 л выпить.
Завтрак, 1 прием: 30г гречки, 50г отварного куриного филе, 1 огурец. (Т.к. вес определяла на глаз, горю желанием купить весы, а то глазомеру доверять- можно очень себе навредить) Чай без сахара :loveshower: с лимоном.
2-ой прием пищи:2 ложки гречки, помидор, филе куриное половина того, что было утром (возможно это и будет 50г).
3-ий: капуста тушеная (с морковью и луком), немного филе (около ст.л.).
4-ый: т.к. я буду в торговом центре в это время, возьму себе йогурт питьевой на 200 ккал или в кафе салат и мясо индейки, если будет.
5-ый: курочка в духовке (приготовлю в рукаве, без добавления масла) и салат овощной.
Вот такие планы. Еды много, но по калориям должно быть в пределах 1200. Хотя это все очень приблизительно.
Сегодня мне муж поручил кукить карту в спорт клуб, так что держись бассейн и йога!!!! Я уже близко! :crazy:
У меня улучшился сон, появились силы и сегодня я наконец-то смогу дома навести порядок и перегладить кучку белья, а это еще дополнительная нагрузка!!!!
Всем удачи!!!!!!!