600г за неделю сбросила!) Ааааа это так приятно!))) В этот раз придерживалась примерно таких правил:
1) Все крупы/каши 40г сухой порция, будь это завтрак или ужин...
2) На завтрак всегда 40г овсянки с чайной ложкой меда, а потом еще чашка кофе и еще одна ложка меда)
3) На обед белок. Всю неделю ела пачку творога 1.8% 250г, с яблоком и грушей.
4) Ужин легкий салатик (греческий).
На завтрак теперь каши в два раза меньше, порцию сухой 40г) До обеда всего две чайных ложки меда) После 19.00 не ем... Посмотрим в следующий вторник, что со мной будет)))
Максимальное отчаяние. В течении недели я питалась примерно так:
Завтрак: пшенка или овсянка на молоке, кофе, немного меда
Перекус: яблоко
Обед: Либо что-то углеводное с овощами(рис или фунчоза+свежие овощи), либо что-то белковое тоже с овощами(куриное филе на гриле с свежими овощами или рыбка)
Перекус: Яблоко
Ужин: Вроде всегда одинаковый был, 250г творога с яблоком, без сметаны и молока.
Завтрак: ооо он был божественен!) Пшенка на молоке, с медом! Масло не добавляла) В следующий раз и сахар не добавлю, с медом и так очень вкусно) Выпила кофе с 4мя печеньками. На шоколадки не тянет пока)
Обед: хочу приготовить салат с креветками, апельсином и кунжутом + яблоко
Завтрак: манная каша, бутерброды с маслом и медом...
Обед: чай с конфетой
Обед был скудным, потому, что я так объелась на завтрак, что желудок заболел. Но ужин спас меня!
Ужин: творог с яблоком и черносливом)
До сна: стакан биокефира)
1, потому что первый день без нарушений.
Завтрак: кусочек тортика, две конфетки, 3 тоста(хлеб сушеный на сковороде без всего, почему то мне вкусно!))), овсянка.
Обед: пропаренный белый и дикий рис, салат из 1 яблока, апельсинки и немного винограда.
Перекус: яблоко
Завтрак: овсянка на молоке, глазированный сырок с ванилью, кусочек чизкейка.
Обед: овсянка на молоке и 1 яблоко.
Ужин: скорее всего тушеная капуста.
Постараюсь есть меньше и легче, желудок болит после маминого дня рождения...
За вчера, 23.07.2025За прошлую неделю За июнь 
Новые комментарии