Блог Татьянище

Привет девчонки!!!

Апрель в плане спорта был у меня провальным, занималась первую неделю месяца и пару раз по лестнице на 14 этаж поднималась..Маловато
Я же хочу быть не худой воблой, а быть стройной и подтянутой!!!А для этого нужно что???СПОРТ!!!

Привет, девчонки!
Последние 2 недели я реально обленилась и расслабилась..Стоило мне сделать перерыв в спорте на 3 дня (ездила в др город), и все писец..не могу себя заставить..хорошо если за неделю 2 раза позанимаюсь..
Так же и в уходе..его нет.

ну и не надо..

Март был прожит не зря..Он принес мне более упругое тело, приучил к ежедневному спорту и умеренности в еде.

Были косяки в питании, но их научилась ликвидировать (вернее последствия).

Главная задача на апрель- подтянуть живот и бедра!
И получить желанный вес в 55 кг. Знаю, что могу!
Это задача максимум! Задача Минимум- не весить больше 58.

Планы:

Не могу понять почему в 200 гр чашке кофе с молоком без сахара-110-116 ккал

В самом кофе-0 ккал, в воде-0, в 50 гр молока (допустим у меня 3.5 жирность сегодня)-30 ккал

Праздники конечно хорошо, но привесы совсем не хорошо..Только увидела желанную 5-ку и вернулась к 62

План таков:

1.Питание.
-понедельник-разгрузка на кефире и яблоках.
-вторник-фруктово-овощной день
-среда-воскресенье-пп- не ем после 18.00

2.Спорт.
-ежедневная тренировка с Длилл
-обруч-30 минут
-упражнения на пресс и бедра

3.Уход.

Женщина с красивыми глазами
Может улыбаться и грустить,
Женщина с красивыми глазами
Может ненавидеть и любить.

Бегать под дождем, гулять по крыше
Или завернуться в теплый плед,
Может долго ждать, когда напишет
И молчать. А боль? Перетерпеть.

Может и понять, и успокоить,
Но сама - не дружит со слезами.

Завтра 8 марта-на настроение ниже плинтуса..к тому же чувствую, что заболеваю.. :cray:

1 правило. Необходимо завести дневник.
Если Ваша диета затянется на две-три недели, непременно заведите дневник. Это первое, что необходимо сделать. В него записывайте все:
• цели, стимулы, планы;
• объем съеденного;
• массу калорий во время каждого отдельного приема пищи;
• объем выпитой Вами воды;
• сколько раз Вы принимали пищу;
• настроение и состояние организма после еды;