Блог Mary11

.

СТС

18 фев 2017 в 19:37

Лови первое задание от Ирины Турчинской:
1. Каждый день делать планку (60 секунд);
2. Проходить 10 000 шагов ( около 5 км) ежедневно;
3. Отказаться от любых сладких напитков!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:

ЧТО ДУМАЮТ И ДЕЛАЮТ ХУДЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ
Секреты: как стать худым от природы

вес сегодня 65,8. Это лучше, чем 72, которые были три месяца назад, но хуже по сравнению с прошлой неделей. К тому же я объелась на ночь апельсинов. После ужина, весьма плотного.

вес 68,1. а был перед нг - 65. ((( печально.

SOS, проблема...Из обычных маркетов стали пропадать соевые продукты - соевое мясо, тофу. Для меня это не экзотика - я этим питаюсь. Мясо не ем, а если с целью похудения ограничить углеводы, то остается есть только соевые продукты, а они куда то делись!

вес 67. Пишу свой рацион, надеюсь его придерживаться, и в праздники в том числе. З. - овсянка, кофе/чай, 2 з. - яблоко, о. соя/грибы + капуста/зел.фасоль/морковь/редко - гречка, п. - творог/морковь/тыква, у. - соя/грибы + капуста, на ночь - кефир/ряженка.

Вкратце, так.Борюсь с килограммами давно, то они - меня, то я -их. Перепробованы все подходящие мне диеты, но стоит чуть чуть контроль ослабить - и килограммы, как хитрые лисы, коварно прыгают на меня и прилипают.

Я снова здесь. Только сегодня размышляла, как похудеть, если меня уже ничто и никто не мотивирует...диеты все перепробованы, и я сама к себе привыкла в таком весе, читай - рукой махнула. И случайно сайт открываю, а тут Мур с новым конкурсом.

Праздники меня доконали. Кто их только выдумал... И почему в любые праздники всегда и везде принято жрать, жрать... У меня и так сила воли не особо крепкая по части еды, а тут еще ее, эту еду, в тарелку кладут, и побольше-побольше...

некоторые итоги. За 2 месяца я сбросила 3,5 кг. Результат этот неустойчив. но он есть. Будем продолжать. Моя программа для недельных отчетиков:
спорт:
пн, сб, вс - бег в парке 3 км
ср, пт - тренировки в клубе
питание:
вт, чт - разгрузочные дни, либо только чт - если обнаружится, что худею слишком быстро. Тогда во вт - бег.