6 д 3 м

Не пойми что с весом пмс и отекаю, пью, пью..
..вот и талия и грудь на 1,2 см прибавили в объёмах..
Страшный жор прошёл, сегодня ничего есть не хочется.. Грешила семечками и 4 зефирки позавчера съела.. Так все норм.
Сегодня первый день марафона, раз есть не хочется сделаю разгрузку на морковке а с завтрашнего дня на систему -60 ( там ни в ком случае нельзя делать разгрузочный дни или ещё как то свой организм насиловать).
Система -60 во многом сходна с ПП,  только с утра до 12 ч если очень сильно хочется можно съесть в небольшом количестве любую еду и корить себя за это не нужно будет ( все в правилах системы). Ранний ужин до 18 00.. и д.р. Кому интересно может почитать подробнее о системе где угодно.
Сегодня ещё какой-то сонный день.
Спорт аж замахнулась на 15 тыс прыжков за  6 недель и 10 пробежек по 30-45 мин, каждую неделю занятие на растяжку. Итого еженедельно по 3-5 занятий. Время выполнения значения не имеет, можно утром или вечером. Можно 2 занятия в день. И обязательно по 2 выходных в неделю от упражнений. Скоро отпуск, времени на упражнения будет предостаточно.
Сегодня выходной от упражнений, а то КД раньше времени напрыгаю..
К концу недели отеки спадут, КД пройдут и можно будет подводить итоги за 1-ю неделю. Расчитываю на -2 кг! Мечтаю!!!
Первая неделя без интенсивных тренировок: 
1. бег в лёгком темпе 31 мин вт;
2. растяжка/ йога 30-40 мин ср;
3. прыжки через скакалку 1,5 тыс, если КД пройдут; или же лёгкий бег 33 мин сб или вс;
Всё зависит от самочувствия.
На весы лучше в пт и в пн.