Блог КУКУЗЯ

8.00 ч. кофе, овсянка
12.00 яблоко, овощной салат с 1 ч.л. льняного масла, кус. сыра

8.00 черный кофе, хлебец, кус. сыра, яйцо
11.00 кефир
П ч. кофе, 2 шок. печеньки, 20 г чайной смеси
14.00 салат из огурца-помидора, отруби

9.00 черный кофе, яйцо, 2 хлебца, 2 кус. брынзы
11.30 гречневая каша, ч. кофе
13.00 щука из пароварки
до 18.00 тушеная капуста, отруби
После 18.00 не ем!
+++зеленый чай
+++водичка

8.00 каша пшенная с цукатами и изюмом, бутер с торож. сыром, черный кофе
10.30 кофе с молоком, яблоко

8.00 черный кофе, пряник, хлебец, яйцо, 2 кус. брынзы
11.00 гречка с шампиньонами, зел. горошек, кус. брынзы
П яблоко
14.00 кефир/отруби/корица, пекинская капуста
П чай, 3 финика
до 18.00 тушеная капуста
После 18.00 не ем!
+++вода!

9.00 яичница с ветчиной, хлебец, палочка с кунжутом, кофе
12.30 яйцо, помидорка, 2 кус. брынзы, хлебец, кофе
14.00 горький шоколад 20 г, пряник, чай
15.00 яблоко, йогурт
до 18.00 гречка с шампиньонами, огурец
+++вода!
+++зеленый чай
После 18.00 не ем!

9.00 гречка+кефир
14.00 гречка, кус. курицы, салат пекинская капуста+кукуруза
до 18.00 гречка+кефир
После 18.00 не ем!

8.00 гречка+ кефир
11.00 овощной суп, кус. куриной грудки, 1 ст.л. отрубей
14.00 гречка+кефир
до 18.00 гречка+кефир
+++имбирный чай
+++вода!!!
После 18.00 не ем!

8.00 2 хлебца, яйцо, куриное крылышко
11.00 яблоко, гречка, салат из свеклы и морской капусты, мал. кус. отв. мяса
13.00 творож. сырок 100г, молоко 200 мл
16.00 туш. капуста с фаршем, отруби, пол огурца
до 19.00 кефир, отруби+корица
После 19.00 не ем!

10.00 гречка+кефир
13.00 имбирный чай с 1 ч.л. меда, яблоко, горсточка изюма
14.00 гречка+кефир
до 18.00 гречка+кефир
+++вода
+++зеленый чай

Упражнения:
беговая дорожка 45 мин. 6 км
велотренажер 20 мин. 7 км
эллипт. тренажер 20 минут