Второй месяц после диеты Протасова. Результаты диеты и курс на удержание веса..

Идет второй месяц после окончания диеты Кима Протасова - 5-ти недель основных и 5-ти недель выхода. За время диеты похудела с 71 кг до 65 кг. Сейчас вешу 64,1. Для моего типа фигуры и роста 165 - самое то, еще худее выгляжу как заморыш, слишком узкое лицо и кости торчащие... Дальше для улучшения результата нужны только спорт и уход за кожей.

Сразу после диеты случилась неприятность - сильное обострение грыжи позвоночника, пару дней не могла ходить, 4 недели лечилась. Боли адские и нервы из-за работы. Поэтому спорта не было. Последние 2 недели выполняю упражнения курса лечебной гимнастики, благо есть там и на пресс движения и на растяжку.

Питаться пытаюсь разнообразно, т.к. после диеты и болезни нужно предоставить ослабленному организму комфортный рацион. Каллораж высчитывала на сайте амбал, старалась уместиться в нормы бжу. На этой неделе питаюсь интуитивно и не взвешиваю каждую порцию.

Утро начинается с чайной ложки льняного семени и стакана воды. Дальше - время кашек. Рекомендуется на ПП их варить на воде, но я пока делаю на молоке, т.к. за 5 недель выхода с дкп от водянистых подустала. Кашки варю разные - овсяную, пшенную, кукурузную, ячневую, перловую, гречневую.

Для перекусов идет морковка и выпечка ПП - сырники, морковное печенье, кабачковые и банановые лепешки, диетические хачапури, а также йогуртовое желе. Мука для выпечки овсяная, кукурузная, гречневая.

Йогурт часто делаю сама в хлебопечке. Готовлю протасовский нежирный сыр из творога и молока. Пеку безглютеновый хлеб.

Стараюсь разнообразить подбор блюд. В качестве основного белкового блюда - курица, рыба, мясо, печень. К ним гарниры из свежих и темообработанных овощей, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Вечером, по возможности, овощи и белок. После 18 стараюсь не есть.

Срывы были на шоколад, мороженое, печенье. После было стыдно, но брала себя в руки и питалась правильно. привесы уходили.

Хочу сделать ПП нормой жизни, постоянно наблюдаю за собой, своими желаниями и ощущениями.

Желаю всем добра и успехов в похудении!