Ценность потребляемого

Может быть кто-то подскажет :blush2:
Ни разу в жизни не считала калорий. Сегодня вот ради интереса занялась этим
Итак, сегодняшний мой рацион содержит:
ккал: 945,47
углеводы: 86,9г
белки: 66,56г
жиры: 36,81
Девочки, подскажите, много это (мало/нормально), ну или сколько, как вы думате нужно потреблять при моем весе, чтобы худеть без вреда здоровью?