Борьба с эффектом зимней спячки.

с утра ушел 1кг от привеса. но честно сказать с таким трудом. Самое отвратное время года это с ноября по январь. организм упорно не желает отдавать лишнее, считает что зимой хозяйка в спячку впадет и есть будет нечего. и нужно жирка накопить. Не тут то было. Еды изобилие круглый год, на которую мы успешно накидываемся, и к весне с ужасом обнаруживаем на весах дикие цифры. По тому то я и тут на сайте, чтобы этого не допустить. До сих пор в голове не укладывается как за 3 дня можно набрать 4кг??? летом если пару дней и расслабишься привеса то и нет, либо уходит сразу же. А тут видимо эффект зимней спячки сработал. Ну ближе к делу. Нужно в голове себе четкий план сформировать. Итак
1. По возможности, не менее 3х раз в неделю ходить на степере 10км.
2. Исключаем сладости даже с утра, в порядке исключения не больше одной конфетки в неделю.
3.Основной рацион мясо и овощи.
4. Строго соблюдаем порции. Не более 200гр за один прием.
5. С утра, на тощак выпивать стакан не газированной воды.
6.Всеми возможными способами выгоняем себя из дома подальше от дивана и холодильника.
7.Перечитывем эти правила каждое утро.
Вот такой мой план действий. остается только следить за результатами.
Поделитесь и вы со мной своими основными правилами) Очень интересно знать кто каких придерживается для себя ограничений, чтобы похудеть.)) Может что еще для себя на заметку взять.)))