Давайте знакомиться

ну я тоже на долгосрочное, поэтому и выбрала не диету, а именно методику)) Там нечего трудного нет, 3 этапа, 1 2 недели, там мало продуктов но некакого голода нет, после 6 овощи сырые в любом количестве, днем яблоки с отрубями, утром кевир, кедровые орешки и отруби. Честно я в тот раз 2 с половиной недели на 1 этапе была, мне легко было и понравилось, скинула 5 кг. А 1 этапе так и должно уйти, но это конечно не жир, а вода, кишечник очищается после такого приема пиши который был)))) Короче вода и каловые массы выходят - пузо конечно сдувается)) И эти 5 кг как стимул, очень стимулирует. 2 этап уже можно больше есть. И он длится пока боли мение не подберешься к желаемому весу. И 3 это как закрепление, впринцепи это на всю жизнь))))) из физ. упр. то вначале хотьба, и когда вес уходит, ушла большая часть, прибавляется физические упражнения. Короче можно в нете найти. Мне очень нравится и подходит мне такое. Например система -60 мне не поддходит, там после 6 есть не льзя, а я так и не могу, и нехочу))) Так что вот)