Здравствуйте!

Добро пожаловать!
Если честно ни с одной системой ни с другой не знакома.
Но на остальные вопросы постараюсь ответить.
Весы электронные, взвешиваться каждое утро, после сна без одежды, после туалета.
Лента... я замеряюсь раз в неделю, по воскресеньям.
Веди дневник записывай, каждое утро вес, это будет для тебя огромный стимул к похудению :wink: . За первый месяц теряют от 5кг и до... бывает и 8-9 кг. :happy8:
Такс физ нагрузка, я первое время прыгала, бегала, но мне быстро надоело. Я выбрала оксисайз, можно бодифлекс (но от него у меня кружиться сильно голова). И обруч (ооочень быстрый эффект от него, бока и живот таюююют :happy: ).
Мотивация..... это уже сложнее, я очень много раз сама себе говорила, всё начинаю и.... пойду пожру. А вот месяца два назад нашла систему -60 и мне она очень понравилась, только со временем, я её для себя немного изменила:
до 12 всё (но в меру)
в 14 обед (всё кроме картошки, макарон, хлеба, хлеб булоч изд, шоколода)
в 17-17/30 ужин (такой же как обед)
И всё, но первую неделю, я после 18, позволяла себе йогурт обезжиренный или ряженку, так как было тяжело.
Избавившись от лишних кг, ты избавишся от комплексов и тебя появиться уверенность в себе!!!
Удачи!!!!

, тезка! Я пробовала 90-дневку (без выхода) - понравилось. И голодной не ходила. А насчет Ковалькова, только читала и мысль промелькнула попробовать. смотри сама. В любом случае - удачи!

Привет! Про первый вопрос твой и он наверное самый главный отвечу так. Я вообще долгое время считала что у меня она отсутствует совершенно.( в плане питания), несколько раз начинала и срывалась. Потом договорилась с собой , что если у меня будет срыв, то я не как обычно всё брошу, а наемся и начну дальше диетовать и мне помогло. Так вот , с периодическими небольшими срывами, я и шагаю с августа по сегодняшний день. Постепенно стала вырабатываться эта сила воли и мне все легче удержаться от соблазнов. Это огромная работа над собой и у тебя при желании обязательно получится. По поводу системы питания. Я выбрала -60, мне на ней легче было начать, постепенно я вредные завтраки заменила кашкой на воде и изредка( когда ну очень хочется вкусняшек ем их утром). Из физнагрузки выбрала для себя достаточно простые, но действенные упражнения, если будет интересно, напишу. Про обруч правильно пишут, очень быстро убирает живот , жирок на рёбрах и бока, проверено на себе. Про измерения на весах у меня в блоге есть пост " Кульбиты с весами", там всё хорошо описано. Объёмы:
Объем груди
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же.

Объем талии
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, . Но не затягивать. Как правило линия талии находится на уровне пупка или чуть выше пупка.
Объем бедер
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги)
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем икроножной мышцы
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки.
Ну вроде всё. Удачи тебе и терпения!!!