здоровое питание

Главные вкладки

Изображение пользователя Миллка.
сб., 31.03.2012 - 00:43 — Миллка

перехожу на правильное питание- завтрак углеводы,обед белки,ужин овощи или молочка.
завтрак: каши(без сахара и соли),яблоки или другие фрукты.
обед: творог,рыба,мясо,бобовые ,все это сочетать с овощами (иногда можно добавлять что то запрещенное)
ужин: вареные овощи либо кефир

плюс,в любое время, литры зеленого чая:)
перед завтраком два стакана воды .
на счет перекусов ,пока не придумала .
Если что то не так ,то напишите))

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Люша.

Люша — сб., 31.03.2012 - 01:01

Почитав много статей и чужих дневничков, плюс учтя свои ошибки, вот что бы я изменила:
- перед завтраком достаточно 1 стакана воды (сильно разбавлять желудочный сок незачем) с медом и лимоном.
- пить зеленый чай литрами плохо - 3-4 чашки достаточно, а остальное замени чистой мин водой без газа.
- запрещенное с обеда перенеси на завтрак
- на ужин можно еще добавить что-то белковое, сильно на ночь голодной ложиться не надо, а белок переваривается дольше, даст сытость, соответственно он и берет много энергии на свое переваривание, поэтому не даст прибавки веса.
- на счет перекусов - до обеда можно фрукты, а после обеда можно просто разделить порцию обеда и ужина и питаться часто, но меньше.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1171660_86.9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • НюткаЯ