Блог Tato4ka

Быстренько отчитываюсь:
9.00 Завтрак: пельмени 100 гр, сметана, кетчуп, кофе с молоком, сырок.
12.00 Перекус: груша.
15.00 Обед: салат из капусты, моркови, заправленный лимонным соком, 4 сосиски с сыром, суп со сметаной, 1 крисп, кефир, чай с лимоном! Во как!
18.30 Поздний ужин: творог 200 гр, яблоко.

Сегодня весь привесик ушел и еще немного! Минус 700 гр, итого 86! Мой минимум!

Отчитываюсь по сегодняшнему дню:
9.00 Завтрак: 2 вафли с кремом, данон смайл, кофе с молоком, горячий бутик. :~
Ушла гулять с дочей, вернулась поздно.
15.00 Перекус: чашка питьевого йогурта.
16.00 Обед: салат из огурца, помидора, редиски и сладкого красного перца, заправленный 1 ч.л. подсолнечного масла, белое мясо печеной курицы, кефир, 1 крисп.
18.00 Ужин: йогурт 220 гр, яблоко.

Опять расстроена! Сегодня привес +300, ну откуда? А самое обидное, что за неделю никакого прогресса, можно сказать, что в плане похудения неделя прожита зря, в прошлый понедельник я весила столько же, сколько сегодня, так обидно! Вес 86,7.
Дальше хуже, думала ну хоть объемы ушли! Фиг вам! Практически тоже самое по всем параметрам.

Отчетик за сегодня:
11.00 Завтрак: вареное яйцо, 3 криспа с сыром, кофе, 3 квадратика черного шоколада.
13.00 Перекус: 5 шт кураги
15.30 Обед: суп куринный со сметаной, 2 криспа, курица запеченая, квашенная капуста, чай.
18.00 Ужин: йогурт 200 гр, яблоко.
Вот и все! Из спорта сегодня тренажер 10,5 км, как и планировалось. Надеюсь завтра хоть на маленький, но отвесик.

Ура! Ура! Ура! У меня сегодня отвесище в 900 гр!!!!!! Я счастлива!!! Итого вес 86,5! Болят ноги после вчерашних приседаний, но это такая приятная боль. Сегодня по плану велотренажер, чередую кардио нагрузку с силовой. Настроение отличное и очень боевое, я так просто не сдамся! До вечера!

Отчетик за сегодняшний день:
Тааак! День прошел хорошо! Итак мое меню:
8.30 Завтрак: 3 криспа (с вечиной, с сыром и с копченой колбаской), кофе как обычно, 1 маффин, сырок.
11.30 Перекус: 10 лесных орешков, 2 чернослива, 2 кураги.

Сегодня у меня опять маленький отвесик в 300 гр, итого вес 87,4, все не могу дойти до веса перед началом конкурса, а уже второй день его родного!!! Чую выкинут меня оттуда в первый же отчетный день. :~

Ну вот и прошел мой очередной день на системе минус 60.
Из спорта сегодня было: 8 км на велотренажере, упражнения на пресс (на верхний, на нижний и на боковые) на каждый три подхода по 10 раз, итого 120 раз, упражнения для рук и спины с гантелями 6 упражений по 3 подхода в каждом по 10 раз. Вот такой вот насыщенный день в виде спорта.
Ну и сегодняшний рацион:

Сегодня у меня отличное настроение! Борюсь с трехдневным (простите) запором, перестала есть супы, когда начала питаться по системе -60 и поплатилась! Теперь супики буду есть, только варить не на мясном бульоне, а на воде. Сегодня у меня благодаря этому отвесик в 700 гр. Я очень рада, но это еще не минус, ликвидирую привесы.