Сегодняшнее меню + рецепт салата

Вчера я нашагала 17500, вечер был стрессовый, утро продолжало стрессовать. Не взвешивалась.
По меню.
Завтрак: гречка 55г + салат из морской капусты по-сахалински (без сахара, брала в Глобусе на развес) + яйцо вкрутую 50г
Ланч: замороженная малина 170г, сырник (творог5%, яйцо, овсяная крупа перемолотая) 74г
Обед: суп из щавеля 500г + столовая ложка льняного масла (а то по маслу недобор) + сметана 10% 18г + один хлебец тонкий из бурого риса 6г
полдник: будерброд из сыра лёгкого 30г, авокадо 26г, 2 хлебцев гречневых 13г
Ужин: салат: капуста белокочанная, креветки, шампиньоны на пару, огурцы, масло подсолнечное с запахом, петрушка. Итого: 1357 ккал бжу: 105/53/119
Из-за супа крупу есть не стала, в итоге немного недобор по углеводам и ккал вцелом. Но и движухи сегодня мало: 12000 шагов всего.
Рецепт салата с кбжу
 200г капусты
100г креветок (завтра с запеченной индейкой попробую)
140г огурцов
16г петрушки
5г подсолнечного масла с запахом
200г шампиньонов (готовлю на пару 10 минут)
Кбжу: 268/33/9/15
Отличный вариант ужина.