А правильно ли я делаю?

Хочу спросить совета, сижу на гречке и при этом даю интенсвыне нагрузки в спортзале (сил больше не остается), хожу в сауну. А не вреден ли такой стресс для организма? или наоборот полезно, ведь калории сжигаются быстрее и кожа становится более упругой. Я запуталась. Помогите, плиз. Ведь так хочется побыстрее похудеть.