Блог Я_и_МЫШЬ

ура ура ура! не зря я пироженки захотела в воскресенье! я на подсознательном уровне знаю что делать!

Пошел 2й цикл БУЧ, 2й белковый день. Мне кажется все немного подтянулось. Вчера тренер сказал, что надо больше качать попу и спину и вобще изменить тренировку с круговой на сплит.

Вчера не успела ничего приготовить покушать, так что сегодня получается типа разгрузочный день на твороге и кефире, и в белковый день вписывается. Наконец начала считать выпитую воду за день, надо приучать себя постоянно выпивать 2 литра!

Вчера отлично позанималась в спортзале! Уже второй месяц хожу и каждый раз узнаю что то новое! Вчера показали упражнение для поясницы и спины, к тому же укрепляющее мышцы, поддерживающие позвоночник. Хорошо, что дяденьки-качки снова начали ходить в зал =) :aggressive:

Нашла сегодня очень интересный и низкокалорийный рецепт, сделаю завтра на обед

Салат из помидоров с тунцом. 55 кк на 100гр
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
Приготовление
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко)

Добрый день. Решила наконец-то завести дневник, чтобы все упорядочить и следить за всеми изменениями, возможно даже получить совет. Худеть начала весной, где-то в конце мая, мой вес тогда был около 61 кг.