Программа тренировок

Пошел 2й цикл БУЧ, 2й белковый день. Мне кажется все немного подтянулось. Вчера тренер сказал, что надо больше качать попу и спину и вобще изменить тренировку с круговой на сплит. Исходя из всего того что я узнала к настоящему времени составила программу: понедельник - грудь, трицепсы, плечи; среда - ноги, пресс; пятница - спина, бицепсы. Думаю может стоит уже переходить на спортпит или рано еще... Протеин и L-карнитин мне кажется врядли повредят, учитывая что я тренируюсь 3 раза в неделю + бег на выходных. В белковый день заниматься тяжело =( Так что после 4го цикла БУЧ перехожу на "питание для качков" мяско, творог, овсянка, омлеты с 1 желтком, рыба, рис, кофе ПЕРЕД тренировкой, а не после.
А еще с мальчиком рассталась, так что больше времени на себя, буду еще растяжку делать по вечерам =)