День десятый.

На весах двузначное число)))))))))))))))
Я мал по малу продолжаю переход на здоровое питание. И очень хочу сделать его образом жизни. Я поняла в чём была причина моих прежних неудач- я бросалась в крайности: я гналась за новой здоровой жизнью и ... надрывалась. Поэтому главное вводить новшества постепенно:
- хлеб я не исключаю, а заменяю его на зерновой с максимумом семечек и на хлебцы: чем больше клетчатки тем лучше;
- конфеты и сладости я заменила на сухофрукты и ОЧЕНЬ чёрный шоколад;
- белому рису предпочитаю гречку, перловку, булгур;
- исключила пиво, которое раньше любила, вместо него иногда позволяю себе сухое вино (оч. редко);
- колбасу заменила ломтиком отварного мяска.
Есть, конечно, то что я убрала совсем: это фаст фуд, майонез, газировки, картофель, соль в чистом виде и сахар.
Есть у меня список того, от чего бы я ещё с удовольствием отказалась (напр., кофе, чёрный чай), но пока не могу и не буду насиловать себя, чтоб не застопориться как и во время прошлых своих попыток.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня планировала разгрузку, но перенесу её на завтра, а сегодня в моём рационе овсяночка, овощное рагу, яблоки с морковкой и бутер с сыром и зерновым хлебом на работу.

Всё пошла работать.
Всем радужного настроения и радующих глаз цифр на весах!
:spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: