Нужна помощь опытных!!!

Хочу рассказать немного о себе. Я начала поправляться в 15лет, когда резко бросила танцы, которыми занималась 10 лет и ушла в учёбу. К 17 годам поправилась до 85 кг. Я высокая и ширококостная, поэтому меня всегда раздражали мои широкие плечи и большая спина(как у мужика), а как потолстела, так вообще стало противно в зеркало смотреться. На диетах пробовала сидеть, но всегда срывалась и вес возвращался. В прошлом году где-то полгода переживала сильный стресс (бросил парень) и не могла ничего нормально есть, только курила(много) и пила зелёный чай. В итоге похудела до 67 кг. И приобрела хронический гастрит.
Уже два месяца как я бросила курить. И начала есть сладкое в большом количестве. Раньше такого не было, а сейчас я испытываю прямо ломку по сахару.
С сентября планирую возобновить тренировки в секции скалолазанья и пойти на танцы. Плюс учёба в универе. Подскажите какую-нибудь систему питания, чтобы не нужно было бы голодать(т.к. обостряется гастрит) и питаться по часам(т.к. график будет жёсткий).
Хочу похудеть до 65 кг и сохранить вес. Понимаю, что ограничения в питании для меня теперь норма жизни, если хочу выглядеть хорошо. Спасибо всем, кто откликнется.