Блог IriaN

Наша 2-ая тренировочная неделя будет состоять из:
3 дня силовых тренировок (1-3-5) и 3 дня кардио-тренировок (2-4-6), вс 7- отдых.

Мы завершаем эту программу небольшим марафоном!

Сегодня до 15.00 в рацион добавляем фрукты, пополняем запасы витаминов,исключая бананы и виноград.

После 19.00 не едим.

Попробуйте сегодня разнообразить свое меню. Добавьте в свой рацион новые, непривычные для вас, здоровые продукты. Напимер: брокколи, шпинат, стручковую фасоль, морская капуста, сельдерей.

Сегодня вырабатываем новую привычку! Стараемся дольше пережевывать пищу - это улучшит процесс переваривания и ускорит насыщение организма.
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.

День только на белке.

Сегодня контролируем размер порции, встаем из-за стола с легким чувством голода.

вчера нашла группу тренера шоу "зважени та щасливи" аниты луценко. каждый день она предлагает новый комплекс упражнений и приблизительное меню на день.