н1 д2 с анитой

Главные вкладки

Изображение пользователя IriaN.
чт., 28.06.2012 - 06:31 — IriaN


Сегодня контролируем размер порции, встаем из-за стола с легким чувством голода.

Рекомендации предыдущего дня остаются в силе.
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.
Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)
Варианты обеда: нежирные супы, овощи в любом виде (все, кроме картофеля), грибы, бобовые, темный рис, гречка без масла.
Варианты ужина: рыба, курица, телятина, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами.

Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.

Спорт


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя NewMe2011.

NewMe2011 — чт., 28.06.2012 - 08:16

А что это такое? =_)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — чт., 28.06.2012 - 12:23

если вы смотрели шоу "зважени та щасливи", то вам не нужно объяснять кто такая анита луценко. это упры,которык позволяют в домашних условиях постройнеть, как участники шоу из ее команды


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя NewMe2011.

NewMe2011 — пт., 29.06.2012 - 07:58

ибо украинских каналов у меня нет))
И как у участников результаты?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 29.06.2012 - 08:35

я сама смотрела в инете. результаты участников есть у меня в блоге
ps лично у меня за 2 дня -1 кг


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.