Итак начнем УРА

Я с 10.01.2011г. сижу на диете и на этом сайте

что я делаю:

1. Считаю ккал!!!!!
(должно быть до 1500 Ккал в день!!!! лучше когда до 1000 Ккал!!!!!)

2. Еда

1. Овсяная кашу на воде (Я беру пакетик Бистров (40 гр=132Ккал),
заливаю кипятком в чашку и кушаю по ложечке по 1/4 чашки
2. Огурцы и помидоры с петрушкой (салатик или порезать 1 помидор и 1 огурец)
3. Кефир 0% и творог 0% когда не жарко
4. Овощи на пару или в виде супа морковка, капуста, чуть картошки
5. Чуть гречки
6. Отруби
7. Печенье с отрубями чуть
8. Зеленые яблоки семеринка ("яблоко в ночь-доктор прочь!")
9. Персики
10. Вишня
11. Кабачки
12. МНОГО ВОДЫ И ПУСТОГО ЧАЯ ЧЕРНОГО БЕЗ САХАРА КОНЕЧНО
+соки с мякотью без сахара персиковый, морковный, грушевый)
(главное вот еще-чтобы объем еды за 1 раз
был не больше 1 чашки=250мл)
(еще когда проблемы с моторикой на ночь фитолакс)

НЕ ЕМ:
1. МЯСО
2. МАСЛО
3. СОЛЬ
4. САХАР
5. СЫР
6. ШОКОЛАД
7. ХЛЕБ И ВСЕ МУЧНОЕ И ЖИРНОЕ И СЛАДКОЕ И ЖАРЕНОЕ И Т.Д.

СПОРТ:
1. ХОЖУ ГУЛЯЮ ПЕШКОМ ПО ЧАСУ-ДВА В ДЕНЬ ОТНОСИТЕЛЬНО НО НЕ НАПРЯЖНО БЫСТРЫМ ШАГОМ
2. ЗАРЯДКА ЛЕНИВАЯ ПО УТРАМ
3. СЖИМАЮ МЫШЦЫ СИДЯ И Т.Д. (КАКИЕ МОГУ СЖАТЬ - НОГ, ЯГОДИЦ И Т.Д.)
4. ДЕЛАЮ САМА СЕБЕ МАССАЖ
5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
6. СЛЕЖУ ЗА ТЕМ КАК ХУДЕЮТ ДЕВЧОНКИ С ФОРУМА
(ЭТО ОЧЕНЬ ПОДДЕРЖИВАЕТ КОГДА ФИГОВО!!!!!)

а еще забыла написать прошу прощения - когда не в моготу хочется есть или вечером или ночью и т.д. я жую ЖЕВАЧКУ легкую фруктовую бывает запивая водой или чаем.

ОЙ ПРОСТИТЕ ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ - РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ - МИНУС 10 КГ!
СЕЙЧАС ТОЛЬКО ПОДДЕРЖИВАЮ!
И ЕЩЕ - СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЧТО ВЫ ЕСТЬ -ВЫ-ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ !!!!!!!