Блог AlinaGocen

:flowers-103: :flowers-103: :flowers-103: :flowers-103: :flowers-103: :flowers-103:

итак за вчерашний день отвес в - 400, сегодня белковый день)

завтрак : творог

обед : творог

ВСЕМ приветик) у меня отвес за вчера -500 грамм, думала больше будет, н ничего скоро подключу спорт, может тогда вес чуточку побыстрее сдвинется с места) а еще кд) поэтому вес пока гуляет))))

итак все по плану, но у нас 7:20 утра и я уже скушала нектарин)))

завтрак будет абрикосы

обед арбуз или суп овощной

ужин салат овощной)))

ураааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!

завтра овощной день!

итак какой план?

а план таков, кушать я буду:

завтрак: абрикосыыыыыы

обед арбуззззззззззззззз

итак делаю выводы из всего что я сегодня съела)))

сегодня белковый день) можно только белки(вся молочка и мясо плюс яйца)

поняла что сыры нужно с максимальной жирностью в 12 % не более того( а где найти такие продукты)

и вот что получилось у меня:

ИТОГ: ккал.: 977.894 жиры:62.683 г. белки: 96.141 г. углеводы: 7.801 г.
съедено еды: 520 гр. , воды в рационе: 189.06 гр.
кремлевская диета: (6.79 y.e.)

чего переборщила??? жииров!!!!!! :jest3:

всем прекрасного дня и отличного настроения))))

сегодня день первый:белковый(хотя вчера был тоже , но только творог)

меню на сегодня такое:

завтрак 2 яйца

обед рыба( надеюсь , что пароварке будет)

ужин творог и кефир))))

пожелайте мне удачи)))) это система питания и нив коем случае не диета) поэтому так можно питаться всегда))))

Дорогие девочки, долго полазив в интернете в поисках подходящей системы питания, прошу обратить внимание, что системы питания, а не диеты, так вот нашла я систему, чем то схожую с раздельным питанием, но совсем построенную на других принципах,это чередования белковых дней с днями ово-фруктовыми)