вернемся к нашим баранам))))

результаты не устают меня радовать.
не знаю как там с килограмами... но сантиметры отступают.
итого разница со вчерашними измерениями:
талия - 4см
грудь - 3см
бедра - 1 см.
и это не смотря на вчерашний творог в 11 вечера, 2 помидора и 2 чашки кофе с молоком и сахаром...
наверное нервы сильнее еды))))
живот за 5 дней схуднул на 4 см
ляжки на 1, бицепсы стоят на месте (надо гантельку потягать)
итоги за 3 месяца:
талия - 17 см
грудь - 4см
бедра - 6 см.

давольна, как китаец)))))

рациончик:
з в10 - каша 4 злака кофе с молоком
о в14 - куриная лапша 2 половника, бедрышко без кожи.
у в18 - кусок рыбы и салат(огурцы помидоры зелень)
еще - яблоко, кефир1% 2ст.

тренировка:
пресс - 5 по 30
горка - 2 по 30 + 2=30сек
писающая собачка - 3 по 40
велик - 2 по 20сек
приседания+12кг - 2 по 20
наклоны (на растяжку икр) в перерывах.... 7-8 по 15
отжимания - 2 по 20
спина - 1 по 15
бицепс 2 по 20 (2,5 кг
трицепс 2 по 15 (2,5кг

процедуры
после тренировки контрастный душ.
сон... хотябы час ! он мне необходим!!! муж дома, могу себе позволить.
прогулка с сыном: 120 минут по парку. +4 этажа
может вечером осилю ванную и скраб с абрикосовыми косточками.... (что то я уж замахнулась )
вот такой план на день.... иду по графику))))

з.ы. Девочки, если не сложно(может у кого под рукой есть...), что б долго не шариться, скиньте мне пожалуйста ссылки на:
-60
протасовку
сельдереевый суп
про обмен веществ,
медовый массаж (от цел)
ну и вообще всякие разные вкусные и не сложные процедурки для тела, кожи, волос и ногтей.
заранее СПАСИБОЧКИ огромное))))