Блог Lady_Shade

Выкладываю фотки начинающих показываться из-под жирка мышц. Качество плохое, видно так себе, но у кого глаз наметан, тот разберет. Буду рассматривать эти фотки как "ДО", потому что я хочу подкачаться еще.

Сегодня привес в целое кило. Вчера выдула литра три воды, а по маленькому не ходилось вообще. Вот и результат, сегодня проснулась с лишним кило. А куда еще этим трем литрам воды было деться? Ну не страшно, КД придут и этот литр меня покинет.

Нет смысла все валить на гены, свой медленный метаболизм, свои привычки, болячки... Какой смысл? Это ведь не даст тебе подтянутого тела, которое ты так хочешь, верно?
Говоришь ты много ешь? Посмотри ка вот на этого парня!
 http://www.youtube.com/watch?v=cFA4pgfEfPg&feature=relmfu

Прывес 300 гр. Вот вам и задержка жидкости... Все еще раздутый живот и все прочее. Завтра на отвес тоже не надеюсь, хотя спорта сегодня было много целых два часа HIRT, разбитых на тренировки по полчаса.

А Вчера появились и 56 на весах :) Теперь неделю стандартного питания с минимальными урезами ккал и максимальным спортом :)
Вчера утро началось с впихивания в себя мюслей. Готовить овсянку было лениво. Впихнула, через силу и с неприятными ощущениями в желудке. Ах да, начались КД, потому живот раздулся как шар.

Нет, я не пропала. Возвращаюсь с солидным отвесом, посылкой с бодибилдинг.ком и головной болью! Ну что ж, отчитываюсь. После последнего дня отчета у меня был загрузочный день, потому что вес откровенно начал становиться.

Очухалась, продолжаем- с считать б/ж/у. С едой на сегодня все, спорт будет (как обычно час). Вчера полтора часа делала HIRT, сегодня болят мышцы спины. Но оно того стоило. Со спортом иду по графику. Сегодня немного кардио и треня на пресс и булки.

Отвес сегодня был 100 грамм... Хороший отвес, при хорошей калорийности и при том, что я глушила воду на тренировке... Наверное около литра.

Отвес -200. Выспалась хорошо, сделала немножко кардио утром. Кушала сегодня хорошо, без нарушений. Ну разве что позволила себе несколько лукумок на завтрак, перед кардио.

Если вы тренируетесь, то скорее всего уже используете тот или иной вид протеина для восстановления после тренировок или для обогощения своего рациона дополнительным белком. В этом посте вы найдете базовую информацию о самых распространенных видах протеина, что возможно поможет с выбором вашей следующей банки.