Сушка, день 18. Отчет за вчера.

Главные вкладки

Изображение пользователя Lady_Shade.
вс., 29.04.2012 - 14:53 — Lady_Shade

А Вчера появились и 56 на весах :) Теперь неделю стандартного питания с минимальными урезами ккал и максимальным спортом :)
Вчера утро началось с впихивания в себя мюслей. Готовить овсянку было лениво. Впихнула, через силу и с неприятными ощущениями в желудке. Ах да, начались КД, потому живот раздулся как шар.
Ну и пошла в магазин, за продуктами. Купила рыбы, много овощей и замороженные фрукты. Взбила шейк из замореженной вишни, 100 гр молока и ложки натурального сывороточного изолята. Половиной напилась, но засунула в себя обед и потом потихонечку подъедала. В целом, чувства голода почти не было, живот не болел и все вполне приемлимо. Из-за КД интенсивного спорта не было, зато был час среднеинтенсивного кардио и час на булки. Коврик затестила, колени его приняли с воодушевлением, никаких проблем не наблюдалось.
 

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
Dorset cereals berries & cherries 50 160.5 3.25 1.10 34.40
Всего за Завтрак   160.5 3.25 1.1 34.4
Ланч
Молоко коровье сырое 100 64.0 3.20 3.60 4.80
Вишня замороженная 450 207.0 4.05 1.80 49.50
Всего за Ланч   271 7.25 5.4 54.3
Обед
Рис белый вареный 150 174.0 3.30 0.75 37.35
Коктейль из морепродуктов в рассоле 50 29.5 5.00 0.75 0.65
Капуста брокколи 100 28.0 3.00 0.40 5.20
Всего за Обед   231.5 11.3 1.9 43.2
Полдник
Рахат-лукум 40 126.4 0.32 0.28 31.76
Всего за Полдник   126.4 0.32 0.28 31.76
Ужин
Сыр Раклет 150 535.5 34.05 42.00 1.50
Цельнозерновой хлеб для тостов 65 146.3 5.20 0.65 29.25
Всего за Ужин   681.8 39.25 42.65 30.75
Своё
AllMax IsoNatural Whey protein 30 110 28 0 0
Всего за Своё   110 28 0 0
Всего   1581.20 89.37 51.33 194.41

 
 

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • zulenka
  • gogodancer
  • Замшевый слон
  • Selenna
  • Bri