Сушка, день 13.

Главные вкладки

Изображение пользователя Lady_Shade.
пн., 23.04.2012 - 21:05 — Lady_Shade

Очухалась, продолжаем- с считать б/ж/у. С едой на сегодня все, спорт будет (как обычно час). Вчера полтора часа делала HIRT, сегодня болят мышцы спины. Но оно того стоило. Со спортом иду по графику. Сегодня немного кардио и треня на пресс и булки.

Завтрак
Рахат-лукум 100 316.0 0.80 0.70 79.40
Конфеты шоколадные 20 113.8 0.80 7.90 10.84
Всего за Завтрак   429.8 1.6 8.6 90.24
Обед
Курица (грудка вареная) 150 205.5 44.70 2.70 0.75
Цельнозерновой хлеб для тостов 65 146.3 5.20 0.65 29.25
Шпинат молодой 30 3.6 0.60 0.00 0.00
Сыр Российский 30 108.9 7.23 8.85 0.09
Масло сливочное 10 74.8 0.05 8.25 0.08
Ячменная крупа 30 97.2 3.00 0.39 21.51
Перец зелёный сладкий 25 6.5 0.33 0.00 1.80
Рис белый 20 68.8 1.34 0.14 15.78
Авокадо 35 72.8 0.70 7.00 2.59
Всего за Обед   784.3 63.15 27.98 71.85
Полдник
Творог зерненый Сыр Домашний 240 240.0 33.60 9.60 4.80
Aceto Balsamico di Modena I.G.P. 15 24.8 0.08 0.00 5.25
Масло оливковое 30 269.4 0.00 29.94 0.00
Всего за Полдник   534.2 33.68 39.54 10.05
Перекусы
Рахат-лукум 80 252.8 0.64 0.56 63.52
Всего за Перекусы   252.8 0.64 0.56 63.52
Своё
Маточное молочко 15 10 0.23 0 2.14
Всего за Своё   10 0.23 0 2.14
Всего   2011.10 99.30 76.68 237.80

 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Kaleri.

Kaleri — пн., 23.04.2012 - 22:11

Ух ты какая умничка, прям суперски! Я тобой горДЮсь!

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — пн., 23.04.2012 - 22:55

Я сегодня углей пережрала))) А с жирком-то бороться надо :)

Изображение пользователя виски танго.

виски танго — вт., 24.04.2012 - 02:20

А у тебя сколько на сушки люфт по калориям? В каких границах стараешься держаться?

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — вт., 24.04.2012 - 10:28

На поддержание стараюсь лопать около 2500 ккал, а так я их сильно вообще не режу. Если резать больше, сразу ужасное самочувствие, слабость и непонятные скачки в весе.

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вт., 24.04.2012 - 07:42

приятно посмотреть)


Моя диета: диета Дюкана

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • gogodancer