Блог Ana_First

Завтрака не было, опаздывала на работу.
Обед: 100 гр. курицы, 100 гр. салата из свежей капусты. Молокочай.
100 мин. трен. на гантелях, 15 минут бодифлекса и упражнений на пресс.
ужин: 100 гр. курицы, 100 гр. все того же салата, 2 ст. сока.

Завтрак- омлет
обед, ужин- молокочай
1.5 литра воды
40 минут бодифлекса, 3*15 раз пресс.
Аппетита нет, сон нормальный.

З: Кефир, чай с сахаром.
О:Борщ зеленый, компот, 1 кусочек черного хлеба.
У:Активия с отрубями.
18.00 Трен. 1 час футбола. 1 таблетка карнитина
Отвес -240 гр.

Сегодня Встала в 8.30
З: тушенная капуста, чай зеленый, с медом.
О: пироженое с чаем
У:Кефир с медом.
В 7 часов отправилась на трен. За 20 минут до трен. выпила таблетку карнитина. Побегала ровно 40 минут и отправилась домой.
Отвес -200 гр.

Сегодня встала в 6.00.
З:стакан теплой воды, диетический суп, зеленый чай с медом.
О:2 йогурта, чай с конфетами.
У:жареная картошка ( потом жалела, что разрешила себе)
второй У: опять картошка (еще раз жалела)

Как изменить в линеечке текущий вес?

Необходимо похудеть до 46 кг. Из- за не правильного питания появились проблемы с кожей. Сейчас мой вес 51 кг.
Итак... Неограниченное кол-во фруктов до 18.00
На обед диетический суп, салат.
На ужин все тот же салат (недостаток клетчатки в организме)