Начало

Начинаю. моя цель - 52 кг. Знаю, что мой организм с трудом расстается с лишними килограммами. Решила считать калории, общее количество в день не должно превышать 1200 ккал. Может быть через какое-то время снижу до 1100. Моя знакомая очень хорошо похудела на такой диете - больше 20 кг.

26 апреля:
Завтрак
каша гречневая, 150 г
сметана, 10 г
кофе, 150 мл
сливки 10%, 10 мл
хлеб дарницкий, 30 г
масло растительное, 5 г
Итого: 384.25 ккал

На работе в 10.00 пью травяной чай безо всего

12.00 - захотелось есть. Ем банан - 130 г
Итого: 117 ккал

12.50 травяной чай, есть все равно хочется. Сейчас пойду на обед.
13.30 лапша куриная, 250 г, 100 ккал
14.00 хочу есть и ем в офисе творог 170 г 153 ккал
апельсин 40 ккал
Итого перед ужином: примерно 800 ккал
Шла домой пешком, проголодалась жутко, по пути купила напиток из сыворотки, выпила 150 мл - 60 ккал
Дома 1 яйцо вкрутую - 66 ккал
20 г семги соленой - 41 ккал
хлеб 40 г - 84 ккал
чай с молоком (20 мл) - 12 ккал
Итого: 263 ккал
У меня осталось 140 ккал. Подожду, может быть съем капусты или погрызу семечек
Я съела несколько виноградин, буду считать за 50 г 35 ккал
и 10 г семечек 58 ккал
кофе со сливками (20 мл) 24 ккал
итого:117 ккал
спокойной ночи! Я молодец!!!