Блог elise

утром вес качнулся немного ниже 60, гле-то на 500 г
8.00 - завтрак
плов 100 г 300 ккал
кофе со сливками 24 ккал
хлеб 20 г 50 ккал
масло 5 г 38
Итого: 412 ккал
На работу еду на машине.
Уже в 12.30 захотела есть - банан 130 г - 117 ккал
13.00 плов 100 г 300 ккал
затем свекла вареная 200 г 88 ккал
15.00 груша 200 г 84 ккал
апельсин 200 г 72 ккал
Итого: 565 ккал
ужин:

Вес 60 кг. На работу пойду пешком.
Завтрак: плов с говядиной 100 г 300 ккал (готовила с пониженным содержание масла и мяса не так много, вместо морковки - помидор)
кофе со сливками 150 мл 24 ккал
хлеб 20 г 50 ккал
масло слив. 5 г 38 ккал
Итого: 412 ккал
Очень сытно.
Дотерпела до обеда. Пила только травяной чай.
13.20
Брокколи - 200 г 80 ккал
Запеканка творожная - 50 г 90 ккал

Утром взвесилась - 60 кг, я понимаю, что это лишь колебания веса в зависимости от накопленной воды, но все равно приятно. В 6.30 выпила горячей воды и сделала упражнения на растяжку. Есть захотелось сразу же.
7.30 - завтрак:
каша гречневая 150 г - 225 ккал
сметана - 10 г -11,4 ккал
кофе 150 мл со сливками (10%) 20 мл - 24 ккал
хлеб 30 г 75 ккал
масло слив. 5 г 38 ккал
Итого: 373,4 ккал

Начинаю. моя цель - 52 кг. Знаю, что мой организм с трудом расстается с лишними килограммами. Решила считать калории, общее количество в день не должно превышать 1200 ккал. Может быть через какое-то время снижу до 1100. Моя знакомая очень хорошо похудела на такой диете - больше 20 кг.

26 апреля:
Завтрак
каша гречневая, 150 г
сметана, 10 г
кофе, 150 мл
сливки 10%, 10 мл