Посоветуйте пожалуйста разгрузку...

Посоветую. Мне помогает.
Вообще, ты должно быть знаешь, что любая разгрузка-это прежде всего потеря не жира, а воды. Чтобы не обезвожить организм, нужно много пить во время разгрузочного дня. Тогда пользы будет больше.
В общем, есть много вариантов, которые ты можешь найти в интернете. И на кефире ,и на яблоках, и на чём только нет.
Мне больше всего нравится разгрузочный день на молокочае. За день можно сбросить до 3 кг. (У меня один раз такое было, правда я ещё и спортом занимаюсь)
Рецепт прост
1) Подогреть 125 мл молока (желательно с небольшим процентом жирности 1,5% или 0,5%, но можно и больше, так как всё равно будет смешиваться с водой, но об этом позднее)
2) Вскипятить воду(110мл)
3) Залить заварку кипятком (110мл)
4)Добавить горячее молоко(125мл)
5) Можно добавить медок или сахар. (Я не добавляю)
Этот рецепт рассчитан на один приём. То есть эту процедуру придётся проделать 5 раз, так как пить молокочай нужно каждые 2 часа.
Подробности (хотя здесь и так вроде, всё подробно) можно узнать в интернете.
Желаю приятной разгрузки!

Привет! Я после излишеств или если вес встал устраиваю себе марафон на 3 дня:
Шоколад
Вода, чай, кофе
Кефир
Порядок не особо важен) вес, особенно быстро набранный, уходит и с собой кой чего захватывает) если три дня много, просто выбери любой из них- они жесткие но действенные)