Ем )))

 
Утро: Вода,зел.чай
 
Завтрак: Омлет из трех яичных белков с молоком (1.5% ) приготовленный  в микроволновке
( ставить  в глубокой  посуде на 2.5 минуты) , бурый рис,хлебец, сыр, зел .чай ,витамина, ч.л оливковк. масла
 
Перекусы: Изолят с отрубями,чай с половинкой круассана( калорийный он однако... 400-500 ккал  на  100 г  )
 
Обед: Кефир 1% с отрубями,чай зелёный
 
Полдник17-00:
Чай зелён. с отрубями, 4  табл. аскорбинки со вкусом банана))) 
 
 
Ужин до 18 :Отварные щупальцы кальмарае 150 г ,  бурый рис 100 г,   2 ч.л сухой морской капусты , зелёный чай
 
В 19-30: Яблоко
Вроде  всё  )))
 
Итого за день :  1100 ккал.