6 день. Вот и пролетела первая неделя моей "системы")))

"Дорога в тысячу миль начинается с одного шага" (с)
Вот уж и правда! В нашем деле главное выбрать правильную дорогу!
Я рада, что вернулась в подсчету калорий и правильному питанию. Стала гораздо лучше себя чувствовать - ушли неприятные боли и вздутия живота, ощущение тяжести, тошнота..появилась легкость, хорошее настроение и снова вернулась вера в себя. Считаю, что неделя прошла успешно, несмотря на пятничный запой :blush2: Поэтому с удовольствием и позитивом продолжаю трудиться над своей фигуркой!
Сегодня весы порадовали - 57.1, потом передумали и показали 57.3, ну да ладно - не велика уж разница питание вышло странное, потому что меня весь день не было дома....поэтому была еда только с утра и вечером:
11.30 - лепешка с чесноком (40 гр) + сыр (25 гр.) = 175 ккал
13.10 - творожная запеканка (112 гр.) = 131 ккал
18.30 - овощной суп (250 гр.) + лепешка с чесноком (24 гр.) + сыр (24 гр.) = 267 ккал
19.00 - 1 долька шоколада (5 гр.) = 26 ккал
21.30 - яблоко (140 ккал) = 63 ккал
Итого: 662 ккал + 2 кофе с молоком без сахара. Не знаю по сколько их посчитать
Я сегодня сделала кучу дел - сходила в кино на "Старый новый год", побывала в церкви, обошла нужные магазины, получив скидочку за свое имя в некоторых магазинах приближается Татьянин день и еще я сегодня кулинарничала - с утра приготовила творожную запеканку с черносливом и яблоками - просто объедение! без сахара, сметаны и йогурта, но получилось вкусно из-за слоев чернослива и яблока сладость хорошую дало :happy: и калорийность нормальная - 117 ккал на 100 гр.
Потом сделала на следующую неделю мясные "ёжики" из домашнего фарша в пароварке...сделала и расстроилась - аж 295 ккал на 100 грамм :jest3: и как это есть???
прям захотелось эту всю сковородку в мусорку отправить с огорчения :cray:
положила себе обед - 1,5 маленькие тефтельки - уже 100 грамм...расстроилась....
вот родители подсуропили, положили фаршику
Ладно, буду потихоньку кушать.
Составила меню на неделю - оно стало еще разнообразнее, да и думаю надо все-таки выходить на 1200 ккал, а то мои 800-900 ккал на этой неделе внушают мне опасения на будущие результаты.
Попробую кушать на 1200 ккал :wink: Мой план к 1 февраля быть 56 кг уже замаячил на горизонте, так что все вроде идет по плану но и загадывать не буду, там и КД на горизонте, так что...поживем - увидим :wink:
По процедуркам пока ничего - сейчас пойду делать свои положенные 2 подхода упров, кофейный скраб и баночный массаж. Купила новые банки, испробую
На выходных почему то не получается делать зарядку и свою норму в приседаниях...а в будни все по графику и все получается...наверное на выходных коленочкам буду давать отдых, а упры вечером - с удовольствием делаю пресс уже до 100 раз довела без издевательства, так что все хорошо
Пошла делать фигурку еще красивее!
Спокойного сна и нежорного вечера, девочки :heart:
Хочу тепла и лета!!!!
ПС: не буду писать меню на 2 неделю - просто каждый день в блоге выкладывать меню за день. Или написать?