Худею по своей системе. Первый день.

Привет, девчата!
Вчера был противный день...день, испорченный с самого утра!
Была неделя правильного питания, ограничения сладкого, ежедневных упражнений и АЦ-процедур - а результат? за неделю + 500 гр!
К тому же в воскресенье я совершила свой мини-подвиг - сделала термобертывание, 3 подхода упражнений и ни грамма сладкого. А утром встала с привесом. Дожирела я уже до 59.5 кг
Так расстроилась, что объелась на завтрак и не сделала зарядку.
Приехала на работу, штаны трещат, пуговки чуть не лопаются. Это :jest3: какая-то!
Потом, перепсиховавшись, решила, что пора принимать радикальные меры,а то пара дней и я уже увижу 60 читала весь день ваши дневнички, диеты, даже о Дюкане подумывала...но потом поняла, что в каждой диете возникает какая-то нехватка жизненно важных веществ - то белков, то жиров, то углеводов...К тому же зимой хочется горяченького и полезного, не хочется очень уж себя ущемлять...
Поэтому думала я, думала... и ничего лучше не придумала как следовать дальше своим принципам правильного питания, но еще и включить механизм подсчета калорий, который мне уже не раз помогал хорошо похудеть.
А чтобы как-то разнообразить в этот раз свое похудение и держать себя в рамках - написала свое меню на эту неделю, чтобы четко знать насколько правильно мое питание, что и во сколько я могу скушать. Вообщем интуитивно пришла к такому питанию.
Сразу замечу, что меню неидеально,а подстроено только для меня, с учетом моих любимых продуктов и предпочтений. Вообще-то на ужин я стараюсь есть белок, но на первую неделю решила сварить себе овощной супчик, чтобы баловать себя горячей едой. У нас морозы сейчас -30-35 стоят, передвигаемся перебежками...Бррр, ненавижу холод... :NY21:
В блоге буду каждый день отписываться как я следую диете, может это как-то дисциплинирует меня....
Итак по сути.
1 неделя. 1300-1500 ккал
Завтрак – 300 ккал
2 завтрак – 150 ккал
Обед – 300 ккал
Полдник – 150 ккал
Ужин – 300 ккал
2 ужин – 100 ккал
И само меню:
Вторник, 17.01.2012
8.30 – овсяная каша, сыр, хлеб, вареное яйцо
10.30 – чай, батончик мюсли
13.00 – тушеная капуста, хлеб
15.30 – творожок; 0,5 банана
18.30 – овощной суп без хлеба (250 гр.)
20.30 – яблоко

Среда, 18.01.2012
8.30 – овсяная каша, чернослив, хлеб
10.30 – чай, шоколад (20 гр.)
13.00 – запеченная рыба, хлеб
15.30 – яблоко
18.30 – овощной суп без хлеба (250 гр.)
20.30 – апельсин

Четверг, 19.01.2012
8.30 – жареное яйцо, сыр, хлеб
10.30 – творожок
13.00 – запеченная кура, тушеная капуста
15.30 – чай, шоколад (20 гр.)
18.30 – овощной суп без хлеба (250 гр.)
20.30 – грейпфрут

Пятница, 20.01.2012
8.30 – овсянка, сыр, хлеб
10.30 – чай, мюсли батончик
13.00 – овощной суп без хлеба (250 гр.)
15.30 – чай, шоколад (20 гр.)
18.30 – творог (100 гр.) + йогурт (80 гр.)
20.30 – яблоко

Суббота, 21.01.2012
11.00 – омлет, хлеб
13.00 – кефир + чернослив + отруби
16.00 – «ежики» в пароварке», овсянка (30 гр.)
18.00 – апельсин
19.30 – творог (100 гр.) + йогурт (80 гр.)
21.00 - яблоко

Воскресенье, 22.01.2012
11.00 – творожная запеканка
13.00 – кефир + чернослив + отруби
16.00 – «ежики» в пароварке», хлеб
18.00 – апельсин
19.30 – тушеная капуста, 0,5 «ежика»
21.00 - яблоко
------------------------------------------------------------------
Сегодня был первый день. Все идет замечательно! но с некоторыми изменениями:
8.30 - сыр (30 гр.) + ржаная лепешка (40 гр.) + вареное яйцо (53 гр.) = 231 ккал
10.30 - чай + батончик мюсли (30 гр.) = 107 ккал
13.30 - тушеная капуста (200 гр.) + ржаная лепешка (33 гр.) = 153 ккал
15.30 - творожок детский с бананом (100 гр.) = 110 ккал
19.30 - овощной суп (210 гр./51 ккал) + ржаная лепешка (27 гр.) = 161 ккал
20.30 - апельсин (185 гр.) = 74 ккал
Итого: 836 ккал
Пока кушать не хочу, и скорее всего не буду. Сейчас надо делать упры и баночный массаж, а потом баиньки.
Так что кушать некогда, постараюсь не испортить свой первый день.
Хватит уже жиреть :crazy:
Честно, была голодненькая весь день, потому что пролетела с калориями и не взяла на обед ничего, кроме капустки, хотя можно было бы по калориям еще чего-нить полезненького схомякать
Просто у нас сегодня днем - 32, и я как истинная сибирячка-мерзлячка даже на обед не выходила. Бегом поскакала домой к теплому супчику. Пусть он конечно не фонтан, зато полезный и горяяячий
Сварила его из морковки, перца, помидора, капусты, пары картошин. :laugh1: Вкусняшка!
Пока я собой довольна, у меня есть почти все продукты для проведения полезной и правильной недели.
Девочки мои сладкие - может подскажите какие-нить блюда из малокалорийных продуктов, чтобы разнообразить меню?
Вот наверняка же есть :wink:
Будьте заиньками - напишите мне, а? :blush2:
Хорошего вечера и отвесиков завтра с утра!
Пожелай удачи мне в который раз :laugh1:
Люблю вас, мои похуделочки :heart: :heart: :heart: