я уже как-то писала дневник

но на долго меня не хватило, не удачно вышло тогда

Дневник моих мучений
Амели Неизвестная

Здесь я буду писать о своих успехах, если они конечно будут. Также о методах,которые я использую. От каких продуктов я отказалась,ради стройной фигуры. Какие физические упражнения я делала. И какие у меня планы и мотивации!
ЗАБЫЛА УТОЧНИТЬ ОДНУ ВАЖНУЮ ДЕТАЛЬ:
мой вес 80 кг при росте 165
МОИ ПАРАМЕТРЫ:
Грудь в лиф.-106 см
Голая грудь- 105 см
(объем груди: горизонтально-28см, вертикально-23см, вокруг-15см)
Под грудью- 88 см
Талия- 87 см
Живот на уровне пупка-102 см
Бедра- 110 см
Нога(сам.толстая часть)-66 см
Икры-40 см
Голень-24 см
Шея (вокруг)-37,5 см
Кисть- 18 см
Бицепс- 33 см
Обхват плечей- 118 см
15 мая 2012 в 18:49

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Как таковой я его пропускаю, потому,что я особых достижений не сделала, лишь вечером заставила себя сделать аэробику. И когда я её сделала,у меня в голове созрела идея:
Я составила план физических упражнений:
1день: аэробика(час),
2 день: бег 6 км и проходить 2 км,
3 день: 50 приседаний, 20 поднятий гантели(1.4 кг), 50раз пресс, прыжки на скакалке-100 прыжков со скакалкой.
В идеале будет и спортом заниматься и кефир пить!

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Вчера(14 мая) я занималась аэробикой час, сейчас побегу. Но сегодня (15 мая) на диету я всетаки не села, сорвалась. Поела манты и шоколад с кофе, ну завтра хочу попробовать новый заход. Надо,надо взять себя в руки! Хочу до выпускного похудеть (он 23 мая где-то)на кефирной диете!
Ладно я побежала!
Пробежала 6 км и прошла 2 км, практически не устала. Наконец-то я нашла свой ритм, надо просто слушать музыку и задуматься, ритм сам собой станет ровным и уверенным, тогда не устаешь! Завтра, точнее 16 мая, третий день моих физических нагрузок.
15 мая 2012 в 18:56

ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Сегодня наконец-то попробую удержаться на кефирной диете, так результат быстрее будет.
Сегодня 16 мая и сегодня я буду делать упражнения со скакалкой, отжиманиями и т.д.
Сегодня я сделала силовые упражнения, завтра аэробика!
Весь день ничего не ела, выпила 400 г кефира, чувствовала себя отлично, но вечером после девяти поела,причем очень плотно!:-(:'(
16 мая 2012 в 2:51|Редактировать|Удалить

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ (17.05.12)
вчера забыла написать,
занималась аэробикой, сначала не хотела,потом заставила себя заниматься! Зато настроение отличное и спала хорошо,но на диету так и не села
18 мая 2012 в 8:34

ДЕНЬ ПЯТЫЙ (18.05.12)
Сегодня по плану бег, надо будет прийти со школы и сразу бегать! Мой вес на сегодня составляет 77,3 кг.
Бегала, немного тяжело сначала было,потом нормально.
о
Потом делала
салат из огурцов,зеленого
лука,пертрушки и
заправила все кефиром
1,5%-ным, потом зеленый
чай, наелась! Очень свежий салат и сытный!
Поспала с 18.00 до 21.00, попила кофе!
18 мая 2012 в 8:44

ДЕНЬ ШЕСТОЙ (19.05.12)
Сегодня по плану силовые упражнения, сегодн сажали картошку, я копала, интересно сколько калорий сожгла.
На завтрак ела салат с огурцом,помидором,петрушкой,луком зеленым,заправила все кефиром 1,5.
Так и думала, сорвалась, ела все,что хотела, я себя за это ненавижу!!! Зато посадка картошки и прогулка в Николе'Ленивце хоть немного калорий сожгли! Но все равно так нельзя, все завтра куплю мюсли! И буду строго одни салаты есть, благо сейчас овощей много!
19 мая 2012 в 16:29|Редактировать|Удалить

ДЕНЬ ШЕСТОЙ (20.05.12)
Я в панике до выпускного почти месяц остался! А я на месте топчусь, с 13 до 23 точно буду голодать,это примерно 5 кг можно скинуть, значит с сегодняшнего дня мне надо с 77(утром было, но наверное завтра будет больше, ведь я дура поела!) до 65 хотя бы похудеть, в идеале до 50! Это значит надо скинуть 12-27 кг!
20 мая 2012 в 1:22