Возвращение.

Привет дорогие)
Давно я не писала, но вас читаю ежедневно. :happy4:
У меня все ок, сдаю зачеты, защищаю курсовые, теперь уже к экзаменам готовится пора)
Вес удерживаю, но дается мне это сложновато… я выбита из колеи, меня мотает из одной крайности в другую – ем и пью день, день разгружаюсь…или ем 2 дня и 2 дня разгружаюсь..(это относится к пятница-вторник)
А ведь в течении нескольких месяцев у меня не было ни одного срыва, питалась по плану, шла к цели, что произошло??? :wacko2:
Я нахожу несколько причин такого, своего поведения: во-первых, пришло лето, мороженое, шашлыки, пиво на скамеечке в парке (когда пью ем очень много – в основном поглощение алкоголя сопровождается поглощением дневного рациона калорий за пару часов ), во-вторых, перестала писать ежедневные отчеты здесь, что возобновляю с сегодняшнего дня)) я снова с Вами, в-третьих, приелся рацион – не знаю что и как изменить, но сегодня продумала, что можно вставить новенького, в-четвертых, у меня какое-то подавленное психологическое состояние, то ли из-за него у меня погрешности в питании, то ли наоборот, понять не могу((((
Совсем закинула спорт, кроме бега конечно, бегаю 5 раз в неделю по утрам))
Надо как-то заставить себя заниматься, а то мой плоский животик превратился в нечто непонятное((
Процедуры более-менее выполняю, но в свой план не укладываюсь(( больше из-за нехватки времени, нежели из-за лени, но щас беготня с зачетами закончилась – буду стараться все делать как и предполагала))
И о сегодня:
Растирание сухой щеткой
Контрастный душ
Ац сыворотка
З: мюсли с кефиром ( 6 ч.л), 2 хлебца с «хохландом»
О: суп куриный с вермишелью, салат (пол огурца, пол помидора, лук, укроп, олив. масло), 2 маленьких куска ржаного зернового хлеба

П: 2 яблока
У: салат (курица, 1 белок, огурец, помидора, лук, отруби, укроп)

Прогулка - 2 часа
кофе-скраб
обертывание (осн. масло+эм. ап. лим,мож)

массаж ац 30 мин)
Всех люблю, желаю отвесов огромных

Мотивация: