Витамины группы D

Основные источники витамина D:

1. Синтез в организме: холекальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света
2. Животные источники: сливочное масло, сыр и другие молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра
3. Растительные источники: люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы, семена подсолнечника

Суточная доза витаминов D: 10- 15 мкг

Польза витаминов D:

1. Помогает организму усваивать кальций и регулировать фосфорно кальциевый обмен.
2. Полезен для свертывания крови.
3. Необходим для нормального роста костей, тканей, работы сердца,
4. Необходим для регулирования деятельности нервной системы.
5. С помощью этого витамина излечиваются болезни глаз, некоторые виды артрита и рахит.