Витмины группы B

Основные источники витаминов группы B:

Дрожжи, злаки, крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, мясо, печень, молоко, яичный желток.

Витамины группы B решают свою главную функцию — участие в тканевом дыхании и выработке энергии, играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья.

Витамины группы B, за исключением цианокобаламина, нельзя накопить в организме, поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому многие люди испытывают их дефицит.