Блог ElenaAvramenko

Зачастую, приступая к реализации программы питания и тренинга, люди руководствуются не заботой о своем здоровье, а исключительно эстетическими соображениями, желая стать настолько стройными и изящными, насколько это возможно, причем любой ценой.

Почти одна треть из миллиона людей умирает каждый год от заболеваний, являющихся результатом:
- неправильного питания;
- гиподинамии.

Очень много факторов, которые, наслоившись один на другой, способствовали тому, что мы имеем на сегодняшний день в отношении здоpовой массы тела человека.

Основная же причина кроется в тех разительных социальных переменах, которые произошли в течение ХХст.

Мы все уникальны, поэтому та программа, которая является эффективной для меня, не всегда будет полезна вам, так же как то, что в свое время было хорошо для вашей матери, отца, сестры, ... , вовсе не окажется благом для вас, несмотря на родство.

Более того, если какая-то схема сработала для вас пять лет назад, это вовсе не означает, что она снова окажется действенной сегодня.

Стадия размышлений призвана заставить сконцентрироваться на вопросе и мысленно подготовиться к предстоящим переменам независимо от того, какой именно области они должны коснуться.

Поразмышляйте над те, что именно вы хотите изменить в своей жизни, и при этом постарайтесь сформулировать ответы на пять вопросов:

1. Что я хочу сделать?

2. Как я хочу сделать это?

Любое значительное изменение может иметь успех, если оно поддерживается и подкрепляется изменениями маленькими.

Секрет кроется в поступательном движении вперед.

Это подразумевает постепенное осуществление маленьких изменений в течение определенного промежутка времени.

Разные заблуждения мешают нам следить за своим здоровьем.

1/Резкое сокращение потребляемых калорий – быстрый способ потери веса

Как раз наоборот. Резко ограничив свой организм в еде, ты спровоцируешь нежелательные последствия. Стараясь сохранить прежний вес, организм замедлит метаболизм и лишние килограммы никуда не денутся.

2/Чем строже диета – тем лучше результат

2 рогалика (маленьких)
батончик "Лайн"
2 кусочка мяса
1 булка(большая)
1 кусок мяса
3 кусочка копч. колбасы

Над водой говорю всего одно слово:"Ответственность"

Наша внешность - резльтат умственных процесcов, наших убеждений, который сформировались в результате слияния мысли с эмоцией.

Изменив убеждения, можно изменить реальность. Для этого используются аффирмации- позитивные утверждения.

Ударяю по Ккалориям
2 ложки овсянки
3 сосиски
4 ломтика грудинки
2 куска сыра
1 отварная картофелина
сыр - 50 гр, примерно
грудинка 2 кусочка

9:20 бутылочка питьевого йогурта (290 г.), 2 стол.ложки овсянки и 1 стол.ложка кунжутного семени (съела половину) 1 апельсин

12:00 отварная курица - гамилка и кусочек грудки

14:00 1 апельсин, а теперь поехали!!!
- полкулича с повидлом
черный хлеб с маслом
сыр
сосиски - 4 шт
1 банан
еще 1 банан
еще кусочек булки